Izvor: BanjalukaLive.com, 29.Okt.2014, 00:54   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ako ste pod stresom, vjerovatno pravite ove greške koje uzrokuju gojaznost

Ukoliko želite da se otarasite osjećanja anksioznosti i ujedno i smršate, izbjegavajte da činite sljedeće stvari. Stalno brinete Nedavna istraživanja objavljena u magazinu "Appetite" pokazala su da čak i samo razmišljanje o stresnim događajima može uzrokovati povećani nivo hormona grelina koji izaziva osjećaj gladi. Fokusirajte se na ono što radite umjesto brige o onome što se desilo ili će se tek desiti. Zaboravljate da jedete Velikom broju zaposlenih ljudi dešava se da zbog >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << prevelikih obaveza ne stignu da jedu. Ali preskakanjem obroka možete usporiti svoj metabolizam, a veće su i šanse da ćete se kasnije prejesti. Ipak, najveći problem je što nizak nivo šećera u krvi dodatno otežava obavljanje posla, i čini ga stresnijim. Ponesite na posao nešto što ćete usput lako moći da grickate, ili izdvojite bar 10 minuta kako biste se odmorili i napunili energijom. Emocionalno prejedanje Došli ste kući kasno s posla i slistili ogromnu picu ili neki gotov obrok iz supermarketa, ili se dešava da zbog stresa koristite svaku moguću priliku kako biste nešto gricnuli. Nažalost, ovo će samo pogoršati problem, umjesto da ga riješite. Lišavate sebe sna Ne samo da vam je san potreban kako biste se lakše izborili sa svakodnevnim stresom, već je neophodan i za pravilno funkcionisanje metabolizma i mehanizma samokontrole. Donosite odluke ishitreno Ne idite u supermarket kada ste gladni, ljuti, tužni ili u žurbi. Stres će vas navesti da napravite loše odluke jer od silnih misli koje vas okupiraju nećete razmišljati o onome što radite, ili ćete kupiti znatno više nego što bi trebalo, vođeni glađu ili tugom. Potrudite se da uvijek prije odlaska napravite listu i ne odstupajte od nje. Pretjerujete s kafom Kafa je odličan stimulans i uz nju radno vrijeme znatno brže i lakše prolazi, ali ako se oslanjate isključivo na kafu kako biste pregurali dan, to vam se može obiti o glavu iz više razloga – gojaznost i problemi vezani za insulin samo su neki od njih. Ovo se naročito odnosi na one koji kafu piju sa mlijekom i šećerom. Preskačete vježbanje Znamo da nemate vremena za vježbanje, ali samo 20-30 minuta dnevno ili par puta nedjeljno će veoma pozitivno uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ne izdvajate vrijeme da se opustite Ako ste jedna od onih osoba koje ignorišu stres misleći da je to normalno, imamo vijesti za vas –istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Kentakiju (SAD) pokazalo je da otklanjanje stresa igra veću ulogu u mršavljenju nego zdrava ishrana. (Super žena)

Nastavak na BanjalukaLive.com...