Izvor: BanjalukaLive.com, 22.Avg.2015, 09:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

9 razloga zbog kojih ne možete da smršate

Kad ubrzate metabolizam, ubrzaćete i skidanje kilograma. Ako ispravite neke loše navike, bez problema počećete da gubite na kilaži... Ovo su najčešći razlozi usporavanja metabolizma: 1. Smanjen unos kalorija Odlučili ste da smršate i smanjili ste unos kalorija. Nikako nemojte da gladujete! Previše smanjen broj kalorija radi upravo suprotno - usporava metabolizam. Pored toga, organizam počinje da koristi mišićno tkivo kao svoju energiju. Rješenje je jednostavno, na svaka tri do >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << četiri sata imajte obroke: doručak, užina, ručak, pa opet užina i večera. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode da biste smanjili apetit. 2. Manjak kofeina Ne unosite kofein samo preko kafe, tu je i zeleni čaj, koji je još zdraviji izvor kofeina nego kafa. Kofein ubrzava metabolizam oko 15% . 3. Manjak bjelančevina Bjelančevine grade mišiće, ali i aktiviraju metabolizam. Hronični manjak proteina usljed loših navika ili iscrpljujućih dijeta uzrokuje slabost mišića, odnosno atrofiju mišićnih vlakana, kao i poremećeno funkcionisanje svih tjelesnih funkcija. 4. Manjak vlakana Svakodnevno unošenje vlakana, može da smanji težinu od 5 - 7 odsto . Jedite dosta tamnozelenog povrća i namirnice od cijelih žitarica. 5. Manjak kalcijuma Češće koristite namirnice koje su bogate kalcijumom: sir, mleko, brokoli, kelj, smokve... Ovo je posebno važno za žene. 6. Manjak kretanja Jedno istraživanje je pokazalo da sjedenje u trajanju od 4 sata obustavlja proizvodnju enzima koji kontrolišu metabolizam masnoća i holesterola. Dakle, ustanite, prošetajte, ostanite da stojite neko vrijeme. 7. Manjak vitamina D Ovaj vitamin ima direktno delovanje na razmjenu materija, tj. hranljivih čestica. Losos, jaja, pastrmka i skuša su prirodni i zdravi izvori vitamina D. 8. Manjak gvožđa Gvožđe ima vrlo veliki značaj u sagorjevanju masnoće, jer je povezano sa dostavom kiseonika u mišiće u kojima se sagorjeva najveći dio masnoća. Gvožđe možete uzimati uz pomoć tableta ili ampula, ali i na prirodan način, jedući meso, zeleno povrće, ovsene kaše itd. Kada se izvor gvožđa poveća u organizmu, automatski će se povećati i metabolizam. 9. Konzumiranje alkohola Kada se u organizmu nalazi alkohol, organizam prvo koristi kalorije iz alkohola, a to vam zaista nije potrebno. Izbjegavajte da pijete alkoholna pića, uključujući i koktele dok ste na dijeti. (Lisa.rs)

Nastavak na BanjalukaLive.com...