Izvor: BanjalukaLive.com, 11.Maj.2015, 13:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

6 vježbi koje će ojačati vašu snagu volje

Naučnici podsjećaju da je snaga volje kao mišić - može da se umori od forsiranja i potrebna joj je hrana da se napuni. Ako je kao mišić, da li može i da se ojača? Odgovor je - DA. Kao i sve mišićne grupe, snaga volje će očvrsnuti samo pravilnim vježbanjem. Nemojte pokušavati da uradite sve vježbe odjednom. MEDITIRAJTE 10 MINUTA Meditacija će vam dati najboje rezultate od svih vježbi za snagu volje. Meditacijom ćete istrenirati mozak da se fokusira i da se odupre porivu da >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << luta. Naučnici su pokazali da samo nakon 2, 3 dana meditacije od svega 10 minuta, vaš mozak će biti u stanju da se fokusira bolje, a vi ćete imati više energije i bićete manje pod stresom. RADITE NA STAVU Naučnici su zamolili grupu ispitanika da rade na svom stavu tijela dvije nedjelje. Svaki put kada bi uhvatili sebe da su se pogrili i spustili ramena, morali su da se sami isprave i stanu pravo. Ovaj jednostavan test poboljšava njihovu istrajnost. Započnite jednsotavnim ispravljanjem tela svaki put kada zapazite da ste se pogrbili. Svaki put kad to uradite, zapravo ste uradili jedno ponavljanje vježbe za snagu volje. DNEVNIK ISHRANE Ista studija je otkrila da oni koji imaju dnevnik ishrane imaju jaču snagu volje. Samo nakon dvije nedjelje vođenja dnevnika ishrane, primjetićete kako će vam se povećati sposobnost da odolite brojnim iskušenjima, piše "Men's Health". KORISTITE SUPROTNU RUKU Koristeći istu metodologiju kako i sa stavom tijela, naučnici su sprovodili test u kome su ispitanici morali da koriste suprotnu ruku. Naime, vaš mozak je povezan s korišćenjem suprotne ruke, pa vam je potrebna volja da koristite i suprotnu. Za početak, odaberite deo dana kada ćete koristiti isključivo suprotnu ruku. To ne mora da bude duže od sat vremena. ISPRAVLJAJTE SVOJ GOVOR Još jedan od korisnih testova za snagu volje jeste maternji jezik i govor, koji ukključuje izbjegavanje korišćenja poštapalica, kolokvijalizama i žargonizama, već korišćenje isključivo ispravnog, književnog govora. Izaberite deo dana kada ćete vježbati, kao i da označite dreči koje ćete mijenjati. Nakon dvije nedjelje vježbanja ispravljanja govora, uočićete zavidne rezultate. BUDITE OBAZRIVIJI PREMA LIČNIM ODLUKAMA Često zaboravimo da su naše akcije automatske. Odvojte vrijeme da razmislite od tome zašto vam je donošenje određenih dnevnih odluka pomoglo da se bolje fokusirate i odolite iskušenjima. Za početak, pokušajte da uhvatite sebe u automatskom ponšanju i upitajte se zašto to radite. To može da bude zatšo jedete žitarice umjesto jaja ujutru ili zašto stavljate da šećera u kafu. (BLLIVE, Foto: Ilustracija)

Nastavak na BanjalukaLive.com...