Izvor: BanjalukaLive.com, 25.Nov.2014, 20:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

4 načina da smršate dok spavate

Vi spavate, a kilogrami nestaju – idealno, zar ne? Pogledajte na koji način možete da smršate dok spavate. KASNI TRENING Zaboravite na jutarnje sesije u teretani. Najbolje vrijeme za treniranje je nakon posla. Od radnog stola pravac u teretanu i možete da ubrzate svoj metabolizam za 15 sati, prema časopisu International Journal of Sport Nutrition. Nije loše da trenirate i uveče neposredno prije spavanja, jer će kasno treniranje da ubrza sagorijevanje masti do jutra i obezbijedi čvršći >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << san. LEDENI TUŠ Ledeni tuš čini više od isterivanja mliječene kiseline nakon teretane. Studija, koja je objavljena u časopisu PloS ONE otkrila je da 30 sekundi ledene vode aktivira vaše tijelo i sagorevanje masti. Kada se telo aktivira, može da sagori dodatnih 400 kalorija u krevetu, dok spavate, piše "Mens health". ZELENI ČAJ Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju vaš metabolizam, a ako ste danas popili već tri šolje, sagorjećete za 3, 5 procenta više kalorija u toku noći, prema istraživanjima časopisa American Journal of Clinical Nutrition. Ne brinite za kofein, koji se nalazi u zelenom čaju, on će vam pomoći da se lakše uspavate. DREMKA Studija, koja je objavljena u Annals of Internal Medicine, otkrila je da je gubitak samo 16 minuta sna dovoljno da kopča na kaišu počne da vas zateže. Povećanjem sna redukujete grelin, enzim koji stimuliše apetit, a povećavate nivo leptina, koji vam pomaže da kontrolišete svoja apetit tokom dana. (BLLIVE, Foto: YAYimages)

Nastavak na BanjalukaLive.com...