Izvor: BanjalukaLive.com, 14.Mar.2015, 18:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

4-minutne vježbe koje tope 600 kalorija

Ove jednostavne vježbe, ako ćete ih raditi barem jednom dnevno, izbaviće vas od nepotrebnih kalorija. Poznati američki fitnes trener Džim Sejret, razradio je sopstvenu metodu brzog mršavljenja za one, koje uobičajeno za to nemaju vremena. Tradicionalne vježbe, trener smatra neefikasnim. Naprimjer, kod trčanje vi trošite samo 150 kalorija za sat. Ali njegove vježbe omogućavaju sagorijevanje 600 kalorija za samo 4 minute, ako sve uradite savršeno. „Ako se osjećate da ste u dobroj >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << fizičkoj formi, možete čak i da se ograničite na samo 2 minute. A možete raditi i 4-minutne vježbe dnevno" – kaže Sejret. Plan ovih vježbi trener je specijalno razradio za ljude koji vode sjedeći način života, a u teretani se umore već posle par minuta, nakon početka treninga. Da ove vježbe postanu navika, pokušajte da ih radite sa članovima svoje porodice. Evo, iz čega se sastoje vježbe, uz pomoć kojih ćete gubiti 600 kalorija za nekoliko minuta: Skokovi sa dizanjem ruku Uradite 10 ponavljanja. Čučnjevi Dovoljno će biti 10 istih ponavljanja. Sklekovi Zaredom treba uraditi 10 sklekova. Ako vam je to teško, možete ih uraditi od zida, a ne od poda. Iskorak naprijed Vježbu treba završiti poznatom vježbom iz djetinjstva. Radite korak naprijed lijevom nogom i čučnite na desnu. I obrnuto. Treba uraditi 10 ponavljanja na svaku nogu. Sejret preporučuje raditi ovaj mini-kompleks vježbi, svaki put, kada postoji vrijeme i mogućnost. Vježbe možete raditi po 4 puta uzastopno. Između ponavljanja, treba napraviti pauzu od 1 minut. Tako, da se ovaj mini-kompleks vežbi može pretvoriti u potpuni 20-minutni trening. To je dovoljno. Sejret kaže da je naporni trening u teretani potreban samo onima, koje žele da imaju izdefinisane forme koje će ostaviti utisak na okolinu. Ako vi samo želite izgledati mlado, i odlično se osjećati, tih 20 minuta dnevo, biće sasvim dovoljno. (Izvor: Uspešnažena.rs, Foto: Ilustraciija/Yayimages)

Nastavak na BanjalukaLive.com...