Izvor: BanjalukaLive.com, 10.Jul.2014, 21:14   (ažurirano 02.Apr.2020.)

10 savjeta da smršate bez kapi znoja

Želite li da bez drastičnih dijeta i besumučnih brojanja kalorija skinete po koji kilogram zapišite sebi 10 pravila i odlučite da ih se pridržavate do željenog cilja tijela bez nakupljenih viškova. 1. Razblažite sok kiselom vodom - Kombinujte omiljeni sok (polovinu uobičajene količine) sa običnom ili kiselom vodom. Tako možete smanjiti čak 85 kalorija po svakoj čaši i godišnje izgubiti barem 2,3 kg. 2. Proučite informacije o sastavu namirnice - Pomislili ste da taj slatkiš, kesica >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << grickalica ili sok koji ste upravo konzumirali sadrži 200-tinjak kalorija, međutim pogledate li pažljivije etiketu na proizvodu, otkrićete još nekoliko šokantnih informacija o skrivenim šećerima i aditiva koje stomačić itekako pamti. 3. Popijte zeleni čaj prije šetnje - Kofein oslobađa masne kiseline što pomaže kod lakšeg sagorjevanja viška masnoća. A kad se polifenoli iz zelenog čaja udruže sa kofeinom, dejstvo je još veće. Ali, ukoliko imate visok krvni pritisak, izbjegnite ovaj savjet. 4. Umjesto margarina koristite maslinovo ulje - Na hleb nanosite maslinovo ulje umjesto margarina. Zdravije je i pomoći će vam da manje jedete. Prema jednom istraživanju, ispitanici koji su umakali hljeb u maslinovo ulje unosili su 52 kalorije manje nego oni koji su koristili puter. 5. Pospite žitarice sjemenkama lana - Sjemenke lana imaju visoki udeo vlakana i mogu vam pomoći da obuzdate svoj apetit i eliminišete kalorije. Dodajte ih svojim jutarnjim žitaricama i sipajte ih u jogurt, a možete ispeći i zdrav keks sa susamom i lanom i grickati ga u bilo koje doba dana. 6. Zavarajte čula - Mentol bombona ili od eukaliptusa može da zavara jezik i tako trenutno zaustavi želju za hranom. 7. Začinite obroke - Dodajte svojim obrocima čilija što će vam pomoći da ne jedete prečesto. 8. Nemojte previše usitniti povrće za salatu - Umjesto da ih sitno narežete ili naribate, iscjepkajte veće komadiće tikvica, celera, šargarepe i drugih namirnica od kojih ste naumili da napravite salatu. Treba uložiti veći napor u njihovo žvakanje pa ćete u skladu s tim na kraju više žvakati, a manje pojesti (ma kako vam to nevjerovatno zvučalo). 9. Kupujte manja pakovanja - Iako su veća pakovanja hrane jeftinija, pokušajte da birate manje kutije jer ćete, kako otkriva jedno istraživanje, pojesti čak 44 posto manje hrane. 10. Pijte puno tečnosti - Dehidracija može da uspori vaš metabolizam oko 3 posto. Kod tjelesne težine od 68 kilograma to bi značilo oko 45 kalorija manje dnevno, što je ukupno 2,3 kg viška godišnje. (Prva TV)

Nastavak na BanjalukaLive.com...