Izvor: Prva.rs, 01.Apr.2014, 12:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Siti i vitki? Moguće je!
Avokado
Avokado sadrži veliku količinu monozasićenih masti, ali i veliku količinu vlakana. Jedan avokado ima čak oko 13,5 grama hranljivih materija.
Sočivo
Sočivo je prepuno vlakana i proteina. Jedna četvrtina šolje sočiva sadrži oko 3,9 g vlakana i skoro 4,5 g proteina.
Brokoli i prokelj
Ovo povrće ide u paketu sa hranljivim materijama. Imaju dosta antioksidanasa koji su važni u borbi protiv raka. Uz to, povećaće broj vlakana >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << koji unosite u organizam. Jedna šolja kuvanog brokulija ima oko pet grama vlakana.
Maline
Šolja malina ima čak osam grama vlakana ali i vitamina C.
Kruška i jabuka
Ukusne, hranljive i bogate vlaknima. Dovoljna je samo jedna kruška ili jabuka da zadovoljite dnevni unos ovih materija u organizam.
Šargarepa
Oličan izvor beta karotena i vlakana. Neka bebi šargarepa bude vaš izbor za užinu.
Humus
Pasulj je izvor vlakana, a ni lebleblije nisu izuzetak. Dovoljno je tri kašike ovih namirnica i zadovoljićete potreban unos vlakana u organizam.
Ovsena kaša
Ovsena kaša sadrži rastvorljiva vlakna, koja doprinose održavanju normalnog nivoa holesterola.
Bademi
Odličan su izvor proteina, mast ii vlakna. Jedna četvrtina šolje badema sadrži 4,5 grama vlakana. Ukoliko obožavate koštunjučavo voće, onda su bademi pravi izbor za vas.
Izvor: novimagazin
