Izvor: Prva.rs, 18.Dec.2013, 18:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koju ne treba jesti pre spavanja
Ovih devet visokokaloričnih namirnica ne bi trebalo da jedete bar dva do tri sata pre odlaska u krevet, ukoliko želite miran san i vodite računa o svojoj liniji.
Pasta - Iako se čini da je pasta idealno rešenje za večeru jer se brzo priprema, ne zaboravite da je ova hrana bogat izvor ugljenih hidrata. Uobičajeni sosovi za pastu sadrže dosta kačkavalja i ulja, pa je to još jedan razlog da ovu hranu izbegavate pre odlaska u krevet.
Pica - Ovaj ukusni italijanski >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << specijalitet uopšte nije lagan obrok. a s obzirom da se teško vari i preko dana dok ste aktivni, zamislite kako će se teško variti tokom noći.
Slatkiši - Vi ste ono što jedete, ali da li ste znali da hrana utiče i na ono što sanjate? Ne bukvalno, ali masna hrana i namirnice koje sadrže šećer (naročito slatkiši) utiču na rad mozga i mogu izazvati košmare. Ukoliko želite miran san, umesto brze hrane pojedite ovsenu kašu koja je laganija i sadrži manje kalorija.
Crveno meso - Iako je ova hrana bogata proteinima i gvožđem, sočan biftek vam neće pružiti opuštajući san koji nam je preko potreban nakon napornog dana. Da biste doživeli dubok san, vašem telu je potreban potpuni mir, što se neće desiti ukoliko neposredno pre spavanja pojedete crveno meso.
Čokolada - Odlična je za zdravlje mozga i memoriju, ali čokolada baš i ne utiče pozitivno na vašu liniju. Nekoliko kockica čokolade neće drastično uticati na vašu kilažu, ali većina ljudi ima problem da se zaustavi kod tih nekoliko kockica. Pored toga što sadrži šećer, u čokoladi se nalazi i dosta kofeina i drugih stimulansa koji nisu prijatelji mirnog i dubokog sna.
Povrće - Zdravo i ukusno, povrće ipak nije idealan izbor kada je u pitanju poslednji obrok pre spavanja. Povrće poput luka, brokolija i kupusa sadrži dosta vlakana koje će vam dugo držati osećaj sitosti. To je odlično ukoliko ste na dijeti preko dana, ali se celulozna vlakna veoma teško vare i mogu izazvati nadimanje.
Alkohol - Još jedan neprijatelj mirnog sna je alkohol, i to bilo koja vrsta pića. Možete se stalno preznojavati i često buditi. Alkohol, naročito vino, ne samo da smanjuje kvalitet sna, već ga i skraćuje i sadrži dosta kalorija.
Čizburger - Baš kao i druga masna, visokokalorična hrana, i čizburgere treba izbegavati pre spavanja jer stimulišu prirodno lučenje želudačne kiseline i mogu izazvati gorušicu.
Grickalice - Ovu nezdravu hranu treba svakako izbegavati i tokom dana, a ne samo pre spavanja. Grickalice poput flipsa i čipsa s obzirom da sadrže dosta glutaminske kiseline, koja se povezuje sa raznim poremećajima sna.
Izvor: Stvarukusa.com
