Izvor: JavneVesti.com, 09.Jun.2014, 10:18 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto se javljaju Grčevi u nogama ?
Ukoliko ste bili u situaciji da panično štipate podkolenicu, ili da tražite iglu ili neki šiljak u blizini kako bi se spasili nesnosnog jakog bola onda ste imali iskustvo koje se naziva kratko a veoma bolno: Grč.
Grčevi su bolne, grčevite, nevoljne kontakcije mišića koji se mogu javiti u bilo kojoj oblasti tela. Predstavljaju nekontolisane kontrakcije mišićnih vlakana. Mogu da traju nekoliko sekundi ili nekoliko minuta i povezani su sa velikim bolovima. >> Pročitaj celu vest na sajtu JavneVesti.com << Najčešće se javljaju noću prilikom spavanja. Obično se javljaju na mišićima nogu, podkolenice i stopalima. Pretpostavka je da je disbalans elektrolita u telu uzročnik pojave grčeva.
Mogu se javiti i prilikom vežbe ili ubrzo nakon prestanka aktivnosti. U tom slučaju su posledica nedostatka tečnosti, nedovoljnog zagrevanja, nagomilavanja mlečne kiseline u mišićima ili zbog preterivanja u vežbanju.
Menstrualni grčevi: Ovi grčevi se u medicini nazivaju Dysmenorrhoea i izazivaju bol i nelagodnost u donjem predelu ledja i stomaka. Javljaju se usled kontrakcija materice tokom menstrualnog perioda. Uzrokuje ih hormonski disbalans, upala karlice kao i drugi reproduktivni poremećaji.
Postoje niz mogućih razloga za pojavu grčeva. Nabrojaćemo neke od njih:
Nutritivni nedostatci u ishrani igraju značajnu ulogu, a to su nedostatak magnezijuma kalcijuma i kalijuma kao i nedostatak vitamina E.
Slaba cirkulacija kao posledica nedovoljnog dotoka kiseonika.
Prekomerno i/ili neredovno vežbanje i fizička neaktivnost.
Dehidracija (gubitak tečnosti dovodi do disbalansa elektrolita i minerala u telu).
Upotreba odredjenih lekova kao što su diuretici.
Anksiozni poremećaji i stres.
Pušenje
Anemija
Fibromijalgija, artritis, bolesti bubrega, bolest perifernih vaskularnih sudova, tromboza, dijabetes, oboljenje štitaste žlezde kao i povišeni krvni pritisak.
Povišena telesna temperatura (koja prouzrokuje dehidraciju).
Napomena: Ukoliko prilikom minimalne fizičke aktivnosti dodje do pojave grčeva uzrok može biti mnogo ozbiljniji. Obratite se svom lekaru !
Savet:
Izbegavajte u ishrani namirnice koje stvaraju kiselinu u telu kao što su vinsko sirće (kornišoni, senf, prelivi za salatu), crveno meso, pecivo, slatkiši. Jabukovo sirće je odlična zamena. Sirovo povrće i sveže cedjeni sokovi od voća su odlični za stvaranje kiselog balansa u organizmu.
Preporučuju se Celer, Jabuke i Lucerka kao i suve morske alge zbog sadržaja visokog procenta minerala. Zatim, hrana bogata magnezijumom i kalcijumom kao što je: Zeleno povrće, semenke susama, kukuruza, smokve, bademi, orasi, jogurt i soja.
Izbegavajte pretaranu upotrebu kafe i alkohola. Oni prouzrokuju gubitak tečnosti i minerala Vašeg organizma.
Izvor: http://www.staroplaninski-melem.rs/blog/grcevi-u-nogama
.jpg)
