Izvor: S media, 08.Nov.2010, 20:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zalogaji i gutljaji koji uklanjaju umor
Kofeinski napici podižu koncentraciju i budnost. Ne preterujete li s kafom, nećete imati ni neugodne nuspojave. Međutim, postoji još niz drugih namirnica koje mogu jednako dobro da uklone umor.
Kristen E. D'Anci, naučnica sa Univerziteta Tuft, ustanovila je da čak i mali nivo dehidracije koja traje duže razdoblje ima negativno delovanje na raspoloženje.
"Premalo vode čini ljude nervoznima, osećaju manjak energije, a često donosi i malu glavobolju", rekla je.
>> Pročitaj celu vest na sajtu S media << />
Preporučuje dve litre tečnosti na dan, pa i više onima koji naporno vežbaju ili žive u toplijem podneblju. Voda je dobar izbor, ali možete piti i druge napitke. Tu se ne ubraja alkohol.
Doručak uklanja umor
Istraživanja pokazuju da se nakon jutarnjeg obeda osećamo bolje i fizički i mentalno. Glavni razlog je taj što doručak podstiče rad metabolizma i čini nas budnijima. Osim toga, ako redovno doručkujemo snižavamo nivo kortizola, hormona stresa.
Jabuka i sir podižu koncentraciju tokom popodneva
Za popodnevni umor i pospanost ljudi često optužuju ručak. Ali, on verovatno ima više veze s prirodnim bioritmom našeg tela. Ipak, mali obrok oko 15 sati može vam podići koncentraciju.
