Izvor: Mondo, 04.Sep.2018, 08:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Za dobar trening ne morate u teretanu
Neki ljudi vole da vežbaju, ali jednostavno ne vole da idu u u teretanu. Ako ste i vi među njima, evo kako da budete aktivni a da ne kročite nogom u teretanu.
Koji god da su vaši razlozi za to što ne volite da idete u teretanu, to ne znači da ne možete da vežbate. Mi vam donosimo nekoliko ideja kako da uživate u fizičkim aktivnostima.
Hodanje
Hodanje je sjajna fizička aktivnost i nešto što možete da radite bilo kad. Šetajte, idite pešice >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << gde god možete i instalirajte aplikaciju koja će vam meriti pređene kilometre i korake, kako biste imali predstavu o tome koliko ste aktivni.
Sedmominutni trening
Ako vas vežbanje u teretani izluđuje i ne volite dugo da trenirate, ovaj sedmominutni trening je idealan za vas. Pogledajte ovaj trening koji uključuje kardio, trbušnjake i trening snage, a sve možete da uradite kod kuće, za sedam minuta:
Izvor: YouTube/pelowfig
Najbolje od svega je što ovaj brzi trening možete da odradite čim ustanete i da ostatak dana uživate.
Vožnja rolerima
Ovaj trening je zabavan, rolerima ćete brže nego pešaka stići gde god da ste krenuli, a to je i sjajna vežba za telo.
Plivanje
Ukoliko imate pristup bazenu, a ima ih u većini gradova, plivanje je sjajan način da se odmorite psihički, ali i da budete fizički aktivni.
Plesanje
Volite da igrate? Na YouTube-u možete da nađete mnoštvo dens treninga (potražite cardio dance workout). Ne samo što je to odlična fizička aktivnost i način da se dobro preznojite, dens snižava anksioznost i stres.
Teretana u rancu
Spakujte u ranac podlogu za jogu, male tegove, gume za vežbanje, i idite u park ili na neku drugu prikladnu lokaciju. Ne treba vam mnogo opreme za dobar trening, a na ovaj način možete da imate "svoju teretanu" pri ruci i gde god želite.
Šetajte psa
Ako imate psa, šetajte ga što češće i duže, kako biste oboje vežbali – prijaće vam.
Idite stepenicama
Trening može da bude jednostavan - idite stepenicama kad god možete. Osim toga, u većini gradova ima stepenište koje možete da koristite za trening - penjite se i silazite dok se dooooobro ne preznojite!
MONDO FITNES: Saveti za vežbe na stepenicamaVozite bicikl
Eto prilike da trening bude zabavan! Okrećite pedale, opustite se i uživajte.
Dobar trening podrazumeva da se i psihički malo opustite i isključite od svakodnevnih briga. Zato pronađite nešto u čemu uživate i posle svakog treninga ćete se osećati kao pobednik.
.jpg)
