Izvor: Story, 16.Sep.2014, 16:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe koje unišatavaju celulit
Količina celulita nema veze sa vašom kilažom, jer celulit imaju i mršave devojke. On je problem svake devojke, pa se zato nemojte previše opterećivati, jer niste jedine. Istraživanja sa Univerziteta Kornel su došla do saznanja da čak 98% žena ima celulit, pa i
Foto: profimedia
Postoje razne vežbe za celulit, ali je dobro znati one koje možete lako uraditi i koje se mogu raditi u kućnim uslovima.
Vežbe za noge
Legnite na leđa i savijte >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << koleno leve noge, desna neka vam ostane ispružena. Skupite ruke, uvlačeći stomak i potrudite se da izdržite u ovom položaju koliko god možete.
Iz tog položaja, podignite kukove i stegnite zadnjicu sve dok vaše telo ne formira ravnu liniju od ramena do stopala. Napravite pauzu od dve sekunde, držite stomak i zadnjicu zategnutom a zatim ponovite dizanje kukova.
Istu vežbu uradite i sa drugom nogom. Ukoliko vam je ova vežba preteška, olakšajte je tako što ćete podizati kukove dok su vam obe noge savijene u kolenima.
Iskorak
Uzmite po jedan teg za vežbanje i ruke držite ravno do tela. Nemojte ruke da prilepljujete uz telo, već držite određeno rastojanje. Dlanove okrenite prema telu.
U drugom delu vežbe, uradite iskorak sa desnom nogom i spustite telo dok vaše levo koleno ne bude pod pravim uglom. Zatim se vratite u početni položaj potpirajući levu nogu na pod. Vežbu ponovite nekoliko puta, a zatim isto uradite i sa drugom nogom.
Stepenice/Steper
Za ovu vežbu su vam potrebni tegovi. Ispružite ruke pored tela. Zatim stanite ispred stepenica i stavite vaše stopalo na prvi stepenik.
Potpirajući se petom dok vam se telo u celosti ne ispravi i ne stanete na stepenik sa drugom nogom. Zatim se vratite nazad sve dok vaša desna noga ne bude dodirivala pod. Vežbu ponovite nekoliko puta, pa isto toliko puta ponovite isto ovo sa drugom nogom.
Zadnjica
Uzmite dva tega za vežbanje, ispružite ruke i pozicionirajte ih na butine, a dlanove okrenite ka sebi. Blago savijte kolena i spustite ruke u visini kolena, tačno iznad stopala. Glavu podignite, a vrat držite ispravljenim.
Zadržite se nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Ukoliko želite malo težu vežbu, uradite isto ovo samo na jednoj nozi i ponovite vežbu nekoliko puta, na jednoj pa na drugoj nozi.
Izvor: Body.ba
