Izvor: Mondo, 14.Sep.2015, 18:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbaju samo 20 minuta NEDELJNO?!
Braća blizanci, Zoran i Goran Tot su fitnes treneri i modeli, a pažnju medija su privukli jer tvrde da vežbaju samo 20 minuta nedeljno.
Foto: ScreenShot/YouTube
Zoran i Goran (27) su poreklom iz Hrvatske, a sada žive u Londonu, gde grade sve uspešniju manekensku karijeru.
"U Hrvatskoj je ljudima teško da poveruju da vežbamo samo 20 minuta nedeljno, ali kada im sve objasnimo i kada vide kako taj trening izgleda, postane im jasno kako je to moguće >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << postići," kažu blizanci za "Dejli mejl".
Obojica imaju sertifikate fitnes trenera, a njihov trening izgleda ovako: pet minuta kardio vežbi visokog intenziteta i 15 minuta dizanja tegova.
Goran naglašava da tih 20 minuta intenzivno vežbaju, i da je zbog toga trening vrlo efektan.
"Zagrevamo se jedan minut na traci za trčanje, minut trčimo najbrže što možemo, zatim jedan minut hodamo i završavamo sa 30 sekudni sprinta i 30 sekundi hoda, kako bi se mišići opustili."
Zatim prelaze na tegove, a koje sve vežbe rade, pogledajte u videu.
Izvor: YouTube
"Tih 20 minuta naši mišići osećaju kao da će da eksplodiraju, ali nakon toga, osećaj je kao da ste na vrhu sveta," kažu.
Njih dvojica nakon treninga provode 15 minuta u sauni kako bi podstakli telo da izbaci što više znoja i deset minuta u parnom kupatilu.
Rezultatima, kažu, doprinosi i ishrana - dostra proteina, malo ugljenih hidrata, umereno masti, zajedno sa proteinskim šejkovima i suplementima za izgradnju mišića i sagorevanje masti.
