Izvor: Kurir, 26.Apr.2011, 08:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
USTANI I PROŠETAJ
Ako radite u kancelariji i svakodnevno po nekoliko sati sedite za kompjuterom - oprez!
Posledica dugog sedenja su bolovi u leđima, loše držanje, skraćen vrat, ali i veća verovatnoća obolevanja od raka debelog creva. Otkrivamo vam koje rizike po zdravlje, ali i estetske probleme, može da prouzrokuje višesatno sedenje na poslu.
Problemi s venama
Kod jednog od tri pacijenta koji ima problema s trombozom vena otkriveno je da je problem nastao upravo >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << kao posledica dugog sedenja za kompjuterom. Najugroženije su osobe koje sede po tri-četiri sata bez ikakvog ustajanja i kretanja, pa je preporuka da se na svaki sat malo prošeta.
Bolovi u leđima
Čak 50 odsto ljudi koji rade za stolom kaže kako ima bolove u leđima, a najveći uzrok ovog problema je to što većina njih ne sedi pravilno. Bokovi treba da budu pod pravim uglom sa ostatkom tela, noge lagano raširene, leđa uspravna, a ramena zabačena.
Sedenje slabi i mišiće stomaka i vremenom izdajničke naslage gube bitku s gravitacijom. Zato sedite što je moguće uspravnije i s vremena na vreme stegnite mišiće stomaka.
Hemoroidi
Jedna od tri osobe koje dugo sede na poslu pati od hemoroida, a problem se javlja zbog konstantnog pritiska na debelo crevo. Savet je da što češće ustajete i šetate, da pijete što više tečnosti i da povećate unos vlaknaste hrane.
Skraćen vrat
Konstantno gledanje prema dole, osim što uzrokuje bolove u vratu, izaziva i njegovo skraćenje i deformisanu vilicu jer se mišići skraćuju i obese, pa se na taj način vrat dodatno udeblja, što predstavlja pravi estetski problem. Zato ekran treba držati u visini očiju kako glava i vrat satima ne bi bili u nagnutom položaju.
Dehidracija
Uz klima-uređaje i centralno grejanje u kancelarijama, treba piti najmanje sedam čaša vode dnevno. Nažalost, samo četiri odsto ljudi popije potrebnu količinu. Rezultat su glavobolje, pad koncentracije i česte vrtoglavice. Manjak vode u organizmu ima uticaj i na oči, koje takođe mogu da dehidriraju. Zato na radnom stolu držite flašu s vodom i tokom rada pijte dovoljno tečnosti.
Veća zadnjica i pivski stomak
Pitate se zašto vam je zadnjica svake nedelje sve veća? Pa zato što mnogo sedite! U položaju u kojem su vaše noge pod uglom od 90 stepeni tetive kolena i bokova su skraćeni, a mišići zadnjice se šire. Kako biste umanjili ovaj problem, ustanite i sedite nekoliko puta i razradite mišiće, a svakodnevno vežbanje svakako će umanjiti ovaj problem.
