Izvor: Mondo, 15.Jan.2018, 19:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trening za one koji ne vole vežbanje
Svako malo se u fitnes svetu pojavi neko novo "ludilo", odnosno neki novi hit trening. Evo šta je sada aktuelno i odmah da vam kažemo - super je za one koji baš i ne vole da se "slome" na treningu.
Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock
Poslednjih nekoliko godina su bili hit treninzi visokog intenziteta, a i dizanje tegova se polako "vraća u modu", posebno među ženama.
Međutim, ove vrste treninga telo izlažu velikom stresu, a i nisu privlačne onima >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << koji inače ne vole da treniraju. Osim toga, ovakve vežbe dovode do toga da ljudi zanemaruju kondiciju. Koliko ljudi znate koji redovno idu u teretanu, ali ne bi mogli da potrče za autobusom?
E, sada se napokon vraćaju u modu takozvani "treninzi za lenje devojke", odnosno kardio treninzi niskog intenziteta. To uključuje hodanje, džogiranje, vožnju bicikla ili plivanje u trajanju od otprilike sat vremena.
Istine radi, trening niskog intenziteta ne znači da baš možete da šetkate nogu pred nogu. Ako zamislite skalu od jedan do deset, gde je jedan ležanje u krevetu, a deset trčanje "iz sve snage", ovaj trening bi trebalo da bude oko šestice.
Stručnjaci su saglasni da su treninzi visokog intenziteta efikasniji u sagorevanju masti, ali ako već ne volite da vežbate, trening niskog intenziteta je svakako bolji nego da ne radite ništa.
Osim toga, kažu da su ovi sporiji treninzi veoma dobri za mentalno zdravlje.
Trening nižeg intenziteta telu ostavlja više kiseonika na raspolaganju, a da bi se salo "razbilo", baš to mu je potrebno. Dakle, ne možemo da kažemo ni da je potpuno neefikasan trening za topljenje masti.
Naravno, najbolje je ukoliko obe vrste treninga kombinujete, ali opet kažemo - bolji je laganiji trening, nego da ne vežbate uopšte.
