Izvor: Mondo, 16.Jul.2015, 15:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Superzdrave namirnice bez kalorija
Ovo su namirnice koje možete da jedete bez griže savesti!
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Ako želite da izgubite koji kilogram, ali tako da se ti kilogrami ne vrate brže nego što su nestali, morate da redukujete način ishrane, i da trošite više kalorija nego što unosite. Da, jednostavno je, i da, to svi znaju. Pa ipak, skidanje "viška" ne ide uvek baš tako lako. Osim toga, hrana koja ne sadrži previše kalorija često nije naročito bogata hranljivim materijama, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ili nas ne zasiti dovoljno i onda završimo grickajući usput šta stignemo jer nas mori nepodnošljiva glad, i tako u krug.
Da biste to predupredili, birajte namirnice sa spiska koji sledi - gotovo da i nemaju kalorija, a bogate su hranljivim materijama i veoma su zdrave:
Špargle - Verovatno ste ih mrzeli kad ste bili mali, ali probajte ih ponovo. Ukus nam se sa godinama menja, tako da će vam se verovatno dopasti, a šolja špargli ima svega 27kalorija!
Prokelj - Šolja sadrži svega 38 kalorija, ovo povrće bogato je fitonutrijentima i ima visok sadržaj vlakana, tako da možete da se najedete prokelja kao čovek i da vas ne grize savest zbog toga.
Rukola - Ova zeljasta biljka specifičnog ukusa bogata je kalijumom, vlaknima i vitaminima, a količina koja odgovara jednoj šolji ima svega 4 kalorije.
Brokoli - Superzdravo povrće, a količina koja odgovara jednoj šolji sadrži samo 31 kaloriju.
Karfiol - Bogat sastojcima koji štite od raka, pun vitamina, a praktično nema kalorija.
Kupus - Svega 22 kalorije po šolji.
Zelena salata - Možete da je jedete bukvalno dok vam se ne smuči. Količina koja odgovara jednoj šolji ima samo 5 kalorija.
Grejpfrut - Polovina grejpfruta ima svega 39 kalorija, a ovo voće sadrži i sastojke koje ubrzavaju topljenje masnih naslaga!
Paradajz - Činjenica da je bogat likopenom, koji štiti od raka, i to što jedan plod srednje veličine ima samo 22 kalorije čine ovo povrće super izborom za letnji doručak, ručak, večeru...
Kelj - Količina koja odgovara jednoj šolji sarži svega 5 kalorija.
Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.
