Izvor: 24sata, 07.Nov.2014, 09:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta znači kad otkucava biološki sat?
Unutrašnji sat je zapravo serija unutrašnjih promena u organizmu koje kontroliše mozak, a koje se javljaju u 24-časovnom ciklusu. Naučnici još uvek nemaju sve odgovore kad je reč o tzv. cirkadijalnom ritmu, ali ono što znaju prilično je zanimljivo.
VEŠTAČKO SVETLO
Veštačko svetlo izuzetno loše deluje na ljudski organizam. Tama je prirodni signal da je vreme za spavanje. Bilo da veštačko svetlo dolazi od lampe, televizora ili pametnog telefona, ono >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << može naterati mozak da pomisli da treba još da ostane budan.
KAMPOVANJE
Ako ste potpuni zavisnik od modernih tehnologija i noćna ptica, vama se preporučuje da idete na kampovanje, gde nemate pristup internetu, i da tako vratite prirodni tok u svoj unutrašnji biološki sat.
DŽET LEG
Poremećaj spavanja može nastati i ako niste preleteli pola planete. Ako ostanete budni duže nego obično, i onda legnete kasno, recimo u subotu i nedelju, u ponedeljak ujutru, kada je vreme da se vratite u normalan dnevni ritam, možete se osećati pospano i nervozno.
POREMEĆAJI U SPAVANJU
Remećenje prirodnog toka spavanja i budnog stanja moće dovesti do nesanice i neispavanosti. To je naročito primetno kod onih koji rade u smenama, i kod onih koji su zamenili dan za noć, kao i kod starijih osoba koje imaju naviku da ležu i bude se ranije.
Raštimovani unutrašnji časovnik može uticati i na plodnost. Žene koje žele da zatrudne ili koje su već trudne, trebalo bi da u spavaćoj sobi što manje koriste veštačko svetlo.
Proizvodnja melatonina, koja ima svoj prirodni dnevni ritam kome ne prija veštačko svetlo, štiti ženske jajne ćelije od stresa.
DEPRESIJA
Problemi sa spavanjem kod depresivnih osoba možda su prouzrokovani poremećajima u dnevno-noćnom ritmu. Zbog toga depresivne osobe spavaju u "pogrešno vreme".
