Izvor: Mondo, 03.Jul.2017, 10:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta uopšte znači "biti spreman za plažu"?
Sigurno ste barem od petoro ljudi čuli da su na dijeti jer se "spremaju za plažu". Evo šta o tome misli fitnes trener.
Foto: Instagram/doroshina
Džo Viks, poznatiji kao Body Coach, apeluje na ljude da čuvaju svoje zdravlje i da izbegavaju takozvane letnje dijete kojima se na brzinu "sređuje" telo za plažu.
"Ne verujem u paniku u 'pet do 12' i u smanjivanje broja kalorija da bi se rezultati brzo videli. Ne verujem u brzo mršavljenje niti u čarobne >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << kaše umesto obroka", kaže Džo.
"Toliko ljudi pokušava da smrša u poslednji čas, a onda paniči jer ne može da smrša ili se detoksikuje za nedelju dana. To nije dobar način da sredite svoje telo jer ga izlažete velikom stresu", kaže Body Coach.
If you train at true maximum high intensity and really push yourself out of your comfort zone then 20-25 minutes a day really is enough to maintain a healthy and lean body Providing you eat healthy food obviously and create a small calorie deficit
A post shared by Joe Wicks #Leanin15 (@thebodycoach) on Jun 21, 2017 at 12:50am PDT
Fitnes trener dodaje da je i emocionalno teško podneti letnje dijete jer one najčešće podrazumevaju izgladnjivanje.
Međutim, Viks kaže i da je sumanuto "spremati se za plažu".
"Šta uopšte znači biti spreman za plažu? Možda niste mršavi, ali imate samopouzdanja i srećni ste tako, pa koga onda briga što imate višak? Važno je kako se vi osećate", kaže fitnes trener.
Džo ima hiljade pratilaca na Instagramu, a ljudi ga vole jer promoviše vežbe koje zaista može svako da radi i deli recepte za jednostavne, a zdrave obroke.
"Ja sam fit jer donosim dve odluke: redovno vežbam i sam spremam svoje obroke i tako je cele godine".
Bez obzira na to da li se spremate za plažu ili ne, nikad nije kasno da uvedete zdrave navike.
"Imajte na umu da vam treba najmanje tri meseca da se naviknete jer nije lako promeniti navike. Prva stvar koju treba da promenite je da pijete više vode - između dva i četiri litra dnevno, a drugo je da uvedete trening visokog intenziteta koji možete da radite bilo gde".
.jpg)
