Izvor: Mondo, 09.Apr.2015, 15:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta da radiš kad imaš konstipaciju
Konstipacija ili zatvor je prilično čest problem i svako ima ovakvo iskustvo barem jednom tokom života. Evo šta da radite ako imate zatvor.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Konstipaciju može da izazove stres, promena okruženja, pojedini lekovi, promena režima ishrane, nedostatak fizičke aktivnosti...
Iako mnogi tako misle, Dr Vilijam Čej objašnjava da konstipaciju ne određuje samo učestalost stolice - neko uobičajeno ima stolicu tri puta dnevno, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << neko tek tri puta nedeljno, što zavisi od organizma. Simptomi koji pokazuju da imate zatvor su osećaj da se niste dovoljno ispraznili tokom vršenja nužde, ali i tvrda stolica.
Ukoliko imate ovaj problem, dr Čej savetuje da promenite režim ishrane - unosite više hranljivih vlakana i budite fizički aktivniji. To ne znači da morate odmah da krenete u teretanu, dovoljno je i da šetate više. Ovaj lekar se takođe "zaklinje" u masažu stomaka, a predlaže i da unosite više vode, a smanjite unos kofeina.
Oni koji "muku muče" sa konstipacijom, trebalo bi i da probioticima povećaju količinu dobrih bakterija u organizmu, jedu više voća i povrća.
Ukoliko vam ništa od ovoga ne pomaže i dugo imate zatvor, trebalo bi da se obratite lekaru. Takođe, ukoliko osećate bol u stomaku, imate krvarenje ili gubite kilograme, posetite doktora.
Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.
