Izvor: JavneVesti.com, 21.Nov.2013, 07:28 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavate li dovoljno i redovno?
Sigurna sam da mnogi od vas ne spavaju dovoljno i redovno. U ovo ludo vrijeme svi negdje žurimo, previše radimo, pod stresom smo. Kako to utječe na naš organizam?
Redovno spavati je više nego važno za naše zdravlje. I, ne, to nije gubljenje vremena. Ako ne spavamo dovoljno i redovno naš imunitarni sistem ne može dobro funkcionirati što znači da ćemo se lakše razboliti od osoba koje redovno spavaju. Isto tako, lakše ćemo se debljati jer se upravo tijekom sna proizvode hormoni koji reguliraju naš tek. Umor, koji postaje naša svakodnevica nakon nekog perioda neredovitog spavanja, učinit će nas nervoznima i razdražljivima.
Što učiniti?
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da bolje spavate:
-probajte ići spavati uvijek u isto vrijeme (znam da to nije lako)
-ne konzumirajte alkohol, kavu i slatkiše prije spavanja
-slušajte glazbu, pročitajte nešto ili jednostavno napravite nešto što vas opušta prije spavanja
-izbacite televizor i computer iz spavaće sobe
-provjetrite vašu spavaću sobu
-ako imate neudoban madrac, zamijenite ga novim
Dobro je i izbjegavati navike kao što su spavanje ispred televizora u dnevnom boravku, grickanje čipsa uz čašu Coca-Cole i slične navike, za koje i sami znate da nisu dobre. Radije grickajte (ako već morate) bademe koji sadrže magnezij a on opušta mišiće i potiče spavanje.
