Izvor: 24sata, 18.Sep.2014, 01:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Smršajte, a da nijedan dan ne držite dijetu
Uz pomoć ovih trikova nećete izgubiti 10 kilograma za mesec dana, ali računajte na tri. Nije vam potrebna dijeta da svoju figuru dovedete u red, neophodno je samo da promenite neke svakodnevne navike.
Igrajte omiljenu igru
Prema istraživanju magazina “Appetite”, sve što nam odvraća pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako ćemo jesti manje ako prekratimo vreme omiljenom igricom na mobilnom, konzoli ili kompjuteru.
Kvalitetnu >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << hranu držite blizu sebe
Još jedno istraživanje pokazalo je da ćete uvek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dve grupe ljudi mogle da izaberu kokice i iseckanu jabuku. Jednima su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina rekla da bi radije jela kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.
Jedite za stolom
Verovatno niste ni svesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako usput. Nutricionistkinja Bet Salc kaže da ljudi vole da uzmu pokoji zalogaj na poslu ili kod kuće, a tokom dana tako se nagomila mnogo kalorija. Istraživanja sa Univerziteta Kornel takođe su pokazale da nesvesno jedemo više iz većih posuda, ali i na raznim okupljanjima ili druženjima. Ako sednete za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svesni svakog zalogaja i znati ako ste preterali.
Salatu ostavite za kraj obroka
Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribegavaju ovom triku da ne bi poželeli da sipaju hranu u tanjir drugi put. Naime trener fitnesa s dugogodišnjim iskustvom Debra Vein kaže da konzumiranjem salate na kraju obroka dajemo vremena mozgu da shvati to da je telo sito. Na taj način možemo izbeći zalogaje viška koji su obično bespotrebni.
Birajte: alkohol ili dezert
Popijete li uz večeru čašu ili dve vina, a zatim još pojedete dezert, uneli ste od 500 do 1.000 kalorija više. Ako želite da skinete nekoliko kilograma, moraćete više da razmišljate o onome što jedete i pijete. is llll
