Izvor: Story, 03.Dec.2014, 23:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sedam pravila mršavljenja naših baka!
Iako možda nisu bile toliko opterećene mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom telu i o hrani koju jedu
foto: shulterstock
Ko bi pomislio da neke savete za mršavljenje možemo da dobijemo i od naših baka?
Verovale ili ne i naše su bake nekada davno bile mlade i imale slične brige u vezi sa izgledom, kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opterećene mršavljenjem, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << o svom telu i o hrani koju jedu.
1. Jedite manje porcije
jedan od najboljih saveta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli pre. Naše bake i generacije pre njih jele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija, a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom.
2. Jedite organski uzgojene namirnice
Većina ljudi je nekada imala sopstvenu baštu ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgaijivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznut brokoli ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se sa lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namrinice isključivo od njih, barem tokom letnjih meseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.
3. Kuhajte kod kuće što češće
Lepo je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ukoliko želite da jedete tdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta nedeljno da kuhate kod kuće. Ne samo da ćete time da uštedite kalorije, već ćete i novac.
4. Nemojte jesti ispred televizora
Mnogi od nas ne mogu da prestanu da gledaju svoju omiljenu seriju, a da ne prezalogaje nešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom je vrlo loša i nezdrava navika, koju bi svkako trebalo da zaboravite. Vaša baka to nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbegavajte obroke pred televizorom ili kompjuterom, jer ćete tako smanjtiti verovatnoću za neracionalno prejedanje.
5. Pronađite hobi umesto hrane
Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte da pronađete neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam skrenuti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja, samo su neki od predloga koji će vam zaposliti ruke i um, panećete misliti na granu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala Tv, niti kompjuter i to jedan od načina kako su uspevale da drže unos kalorija pod kontrolom.
6. Hodajte kada god vam se pruži prilika
Naše bake nisu imale pristup automobilima, kao mi danas i verovatno su mnogo više pešačile, a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorevanje kalorija, ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.
7. Izbegavajte da jedete industrijski prerađene namirnice
Sve veća konzumacija insdustrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problem sa težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene grane, nego mi danas, bili su mnogo zdraviji i nisu imali problema sa viškom kilograma.
