Izvor: 24sata, 09.Avg.2014, 20:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti šta da radite kada vas uhvati grč tokom plivanja
Intezivan grč u mišićima može proizvesti probleme sa funkcionisanjem kolena, čak i kod sportista.
Kada dobijete grč, dolazi do nastanka nekontrolisanih kontrakcija u mišićima.
Do grčeva u mišićima dolazi tokom nenadanog istezanja stopala. Do tog problema često dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer su stopala skoro uvek napolju.
Postoje tri osnovna razloga zbog čega se stvara grč u mišićima:
- nizak nivo elektrolita
>> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << />
- intezivan napor
- neko medicinsko stanje
KAKO DA IZBEGNETE GRČEVE U MIŠIĆIMA?
Grč u mišićima za vreme plivanja je veliki izazov i bitno je da čim osetite grčenje mišića odmah prestanete da radite pokrete koje ste radili u tom momentu. U ovom slučaju bi trebalo da prestanete sa plivanjem, što je nemoguće.
Plivanje je jedan od retkih sportova koji ne dozovoljavaju da prekidate aktivnost, bez obzira na grčeve u mišićima. Zato uradite ovo:
* Održavajte se na površinu vode, istegnite se i masirajte mišić koji vam je u grču;
* Koliko brže možete izađite iz vode;
* Ako vam grč ne prođe za pet minuta, nastavite da masirate to mesto;
* Nemojte opet ići na plivanje dok vam grč u potpunosti ne prođe.
