Izvor: Kurir, 20.Sep.2011, 09:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
STOP GOJENJU
Bez mnogo muke do vitke linije! Trudite se da budete disciplinovani i da se kako znate i umete hranite zdravo i uravnoteženo? Uglavnom to i uspevate, ali vam se uvek nekako na putu nađu „saboteri“, koji vam unište dan ili nedelju pošto u organizam unesete mnogo više kalorija nego što bi trebalo? Evo kako da se bez mnogo muke oduprete lošim navikama...
Bez mnogo muke do vitke linije!
Trudite se da budete disciplinovani i da se kako znate i umete hranite >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << zdravo i uravnoteženo? Uglavnom to i uspevate, ali vam se uvek nekako na putu nađu „saboteri“, koji vam unište dan ili nedelju pošto u organizam unesete mnogo više kalorija nego što bi trebalo? Evo kako da se bez mnogo muke oduprete lošim navikama...
Problem: Ne stižem da doručkujem pre posla, a u firmi nemam drugog izbora osim peciva iz pekare.
Rešenje: Pripremite doručak tokom večeri, a ujutru ga samo ponesite na posao. Pre nego što krenete iz kuće, pojedite neko voće, krišku crnog hleba s medom ili kajganu od dva jajeta, a na posao ponesite musli, koji ćete samo umešati u nemasni jogurt.
Problem: Navikla sam da pijem sokove umesto vode.
Rešenje: Sokove i druge napitke koji sadrže šećer trebalo bi da doživljavate kao deserte - verovatno ni kolače ne jedete više od jednom dnevno, pa isto tako ne bi trebalo da preterujete ni sa sokovima. Zdravija varijanta su sokovi od sveže ceđenog voća, nezaslađeni čaj i limunada.
Problem: Ne mogu da se suzdržim kad namirišem picu!
Rešenje: Ako baš ne možete da izbegnete picu, i ne morate! Poenta je u njenim sastojcima - ona sa slaninom ili šunkom je kaloričnija od one koja na sebi ima povrće i sir, pa se zato radije odlučite za ovu drugu varijantu.
Problem: Obično natrpam mnogo preliva na salatu.
Rešenje: Kad pojedete salatu s prelivom od majoneza, to je isto kao da ste pojeli hamburger. Bolje je da pronađete neki bolji način da vaša salata ostane zdrava - dodajte joj malo maslinovog ulja, semenke suncokreta ili čili papričice ako volite ljuto.
Problem: Nakon laganog doručka, posle podne uvek ogladnim i pojedem prvo na šta naiđem.
Rešenje: Vaš doručak se ne mora sastojati iz malih količina hrane - povrće i voće slobodno možete da jedete u velikim količinama. Ako tokom dana osetite glad, pojedite za užinu nešto što ste poneli sa sobom, kao što su bademi, lešnici, banana ili jabuka, uz pomoć kojih ćete lakše izdržati do ručka.
Problem: Kad sam nervozna, tamanim slatkiše kao luda.
Rešenje: Slobodno udovoljite svojoj želji za slatkim, ali nemojte da preterujete! Ako ste već pojeli nešto, a osećate da želite još, izađite u šetnju ili popijte limunadu. To će vam skrenuti misli s hrane i pomoći će vam da shvatite da prejedanje nije rešenje za vaš problem.
