Izvor: Kurir, 22.Jun.2011, 09:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SPAS U ZADNJI ČAS!
Neke žene genetika je obdarila dugim i vitkim nogama. Ako niste jedna od njih, ne mora da znači da ste osuđeni da zauvek nosite duge suknje i pantalone.
Ako želite da imati lepe i dobro oblikovane noge, odmah morate da počnete s vežbanjem jer ćete jedino tako učvrstiti muskulaturu nogu i smanjiti celulit, koji je najveći neprijatelj svih žena, čak i onih koje imaju veoma vitko i lepo oblikovano telo.
Pri izboru aktivnosti koju bi trebalo ponavljati nekoliko puta nedeljno, >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << treba paziti da u njoj uživate (bar donekle), inače ćete brzo odustati.
Ako su vaš problem snažne, tzv. fudbalerske noge, svaka aerobna aktivnost je dobrodošla, ali tegove zaobilazite u širokom luku.
Sa ovom aktivnošću možete kombinovati pilates vežbe za zadnjicu i bedra, zumbu i vežbe za ciljano istezanje i oblikovanje nogu.
Ne preterujte s čučnjevima, a kad ih radite, vodite računa da je više aktivan gluteus, a manje kvadricepsi.
Za tanke noge važi obrnuto pravilo - čučnjevi se preporučuju, a na Jutjubu možete pronaći mnogo video-klipova uz pomoć kojih i kod kuće možete pravilno da vežbate. Tegovi će vam pomoći da rezultati budu bolji, pa čučnjeve izvodite pod opterećenjem.
Osim vežbanja, za savršene noge veoma je bitna i nega. Depilaciju, piling i pedikir ne biste smeli da zanemarite, a visoke potpetice i malo kreme za samopotamnjivanje mogu vam u pomoći da i te kako popravite svoj izgled.
