Izvor: Kurir, 31.Jan.2012, 15:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SMRŠAJTE VEŽBAJUĆI I U KANCELARIJI
Žvakanje žvake ne samo da je dobro za mišiće vilice, nego vas sprečava da posegnete za grickalicama, a pospešuje i koncentraciju
Verovatno vam posao oduzima mnogo vremena pa ne stižete da redovno odete u teretanu, to ne znači da ne možete držati telesnu težinu pod kontrolom. Nekoliko vežbi koje su veoma pogodne za izvođenje u kancelariji mogu vam pomoći da ostanete u formi.
1. Dižite koljena
Kalorije možete trošiti čak i kada sedite >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << celi dan. Naizmeničnim podizanjem koljena ispod stola nekoliko centimetara iznad poda zategnućete mišiće nogu i istegnuti se, što sprečava pojavu grčeva.
2. Stežite trbušnjake
Trbušne mišiće možete trenirati i dok sedite i dok stojite, a najbolje od svega je što niko neće ni znati da to radite. Stežite i opuštajte trbušnjake u intervalima od po nekoliko sekundi.
3. Hodajte dok telefonirate
Pozitivna strana posla koji od vas zahteva da često telefonirate jeste u tome što tom prilikom možete sagoreti dodatne kalorije. Sledeći put kada vas neko pozove, ustanite i šetajte dok razgovarate.
4. Žvaćite žvaku
Dok sedite za računarom, ništa vas ne košta da žvaćete žvaku. Pored toga što aktivira mišiće vilice, žvaka vas sprečava da posegnete za grickalicama, a prema nekim istraživanjima, i pospešuje koncentraciju.
5. Nosite potpetice
Iako često nošenje visokih potpetica nije dobro za kičmu, štikle vam zapravo mogu pomoći da zategnete listove i potrošite dodatne kalorije. Hodanje na visokim potpeticama aktivira mišića više nego u patikama.
6. Često ustajte
Kada god imate priliku da ustanete na poslu, iskoristite je. Na taj način ćete se istegnuti i razmrdati.
