Izvor: Kurir, 14.Jun.2011, 10:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SMRŠAJTE BEZ MUKE
Za sve one koji žele da što pre skinu višak kilograma imamo odličnu vest - kako biste uspešno smršali, morate da jedete! Srećom, priroda je stvorila čitav niz ukusnih namirnica koje povećavaju potrošnju masnoća, ravnaju stomak i smanjuju apetit. Evo nekoliko top namirnica koje
Za sve one koji žele da što pre skinu višak kilograma imamo odličnu vest - kako biste uspešno smršali, morate da jedete!
Srećom, priroda je stvorila čitav niz ukusnih namirnica >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << koje povećavaju potrošnju masnoća, ravnaju stomak i smanjuju apetit. Evo nekoliko top namirnica koje možete jesti do mile volje i biti vitki, zdravi i siti.
* Žitarice sa celim zrnom
Istraživanja pokazuju da žitarice sa celim zrnom smanjuju obim stomaka, pa se zato za doručak slobodno počastite muslijem s takvim žitaricama ili smeđim pirinčem za ručak.
* Crvena paprika
Za dobar ukus jela i poboljšavanje učinka dijete u obroke dodajte crvenu ljutkastu papriku jer sadrži kapsaicin - sastojak koji dalje ljutinu i povećava otkucaje srca, što podstiče brži rad metabolizma.
* Pečurke
Ako želite da na jednostavan i ukusan način smanjite unos kalorija, u omiljenim receptima meso zamenite pečurkama. Tim malim trikom ćete u samom startu smanjiti oko 420 kalorija dnevno.
* Jaja
Kako biste od samog jutra povećali potrošnju suvišne masnoće u organizmu, preskočite peciva i palačinke i za doručak uživajte u jajima, jer ćete tako duže osećati sitost i izbeći napade grickanja slatkiša u poslepodnevnim satima.
* Avokado
Naučnici smatraju da nezasićene masnoće koje se nalaze u avokadu produžavaju osećaj sitosti i smanjuju proizvodnju hormona leptina, koji mozgu šalje informacije da li ste gladni ili siti, pa će se želja za hranom smanjiti.
* Jogurt
Ovo osvežavajuće, ukusno i kremasto piće prepuno je kalcijuma, koji onemogućava apsorpciju masti u tankom crevu.
* Pistaći
Pistaći odlično suzbijaju osećaj gladi jer su puni vlakana i proteina. Dodavanjem ove grickalice na dnevni meni znatno ćete povećati učinke dijete.
* Maslinovo ulje
Ovo ulje sadrži oleinsku kiselinu, koja smanjuje osećaj gladi i pomaže da do mozga dođe informacija da ste siti i da odmah prestanete s jelom.
