Izvor: Kurir, 27.Sep.2011, 08:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SMANJITE BOL U MIŠIĆIMA
Ako ste tek počeli da vežbate, sigurno vam je poznat jak bol u mišićima koji se javlja dan kasnije.
Upala znači da ste na dobrom putu i da ste aktivirali mišiće za koje niste ni znali da postoje, ali to, posebno početnicima, zna da donese mnogo bola i na nekoliko dana ih pretvori u zombije koji se jedva vuku po kući i pri svakom pokretu tela jauču.
Kako biste to, ako ne skroz, onda bar delimično ublažili, nakon treninga pojedite višnje, crni pirinač ili borovnice >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << - sve u svemu, tamno obojenu hranu.
Stvar je u tome da je ona prepuna antocijana, koji ubrzavaju protok kiseonika kroz krv, smanjujući upalu mišića, minimalizujući bol nakon treninga i pospešujući oporavak.
Antocijani su specifični činioci koji imaju visoku antioksidativnu vrednost, a osim u plavo-ljubičastom voću i povrću poput borovnica, kupina, šljiva i plavog paradajza, ima ih i u crnim ribizlama, višnjama, jagodama, crvenim narandžama, crnom grožđu i cvekli.
