Izvor: Story, 09.Okt.2014, 21:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se menstrualnih tegoba
Menstruacija sa sobom nosi i dugačku listu pratećih problema sa kojima se svaka žena jednom mesečno suočava, međutim za vas smo sada našli rešenje
Foto: Profimedia
Postajete plačljivi
Više od 30 odsto žena za vreme PMS-a postaje toliko osetljiva da im se konstantno plače, a do toga dolazi usled poremećaja hormona, koji se dešava između ovulacije i krvarenja. Naš savet je da probate da promenite ishranu, odnosno da više konzumirate ugljene >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << hidrate koji će vaš nivo šećera u krvi držati u normali, kao i emocije!
Boli vas glava
Do pojave teških migrena i glavobolja tokom PMS-a dolazi usled začepljenja koja vrše pritisak na naše nerve, a koja nastaju usled poremećaja hormona. Ako su vam glavobolje krajnje nesnosne i ne prolaze, savetujemo vas da uzmete neki lek, na primer naproksen koji će poput analgetika da blokira hormonski pritisak i ublaži bol u glavi. Takođe, studije su pokazale da ukoliko konzumirate nekoliko meseci dnevno po 150 grama biljku repuh, možete da ublažite i u potpunosti eleminišete glavobolju.
Preosetljive bradavice
Hormon progesteron ima tendenciju da aktivira ćelije koje se nalaze u ženskim grudima koje samim tim postaju osetljivije, napetije. Neke studije su pokazale da je bol manji ukoliko se odreknete kafe, ili je smanjite na jednu dnevno, takođe da osetljivost može da bude manja ukoliko počnete dnevno da uzimate 60 grama Vitex Agnusa, odnosno monaškog papra poznatog pod imenom Chasteberry extract. Takođe je poželjno da imate kvalitetne, pamučne brushaltere koji će zaštiti vaše bradavice od moguće iritacije.
Pospanost i loše raspoloženje
Ovo je sasvim normalno jer gubite veliku količinu krvi, a to prouzrokuje takođe gubitak gvožđa koji je bitan za rad hormona serotonin (hormon sreće). Probajte da konzumirate hranu koja je bogata gvožđem poput spanaća, takođe izbegavajte dodatna zamaranja i stres i pronađete vreme za odmaranje.
Pakleni grčevi
Postoji razlog zašto se tako osećate – mišići vaše materice imaju kontrakcije, grčeve. Što vam je povećan nivo hormona, to vam je lošije. Naš savet je da vežbate minimum jednom dnevno ne biste li pokrenuli cirkulaciju i smanjili pritisak u materici koji stvara hormon prostaglandin.
Mučnina
Više od 70 odsto žena koje su učestvovale u anketi je izjavilo da ima često nagon za povraćanjem. Nažalost još uvek nije utvrđeno zašto dolazi do toga, ali definitivno bi trebalo da izbegavate alkohol i so. Naš savet je da konzumirate namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lososa i oraha koje inače prati reputacija da su hrana koja nikada ne izaziva povraćanje.
Luda potreba za hranom
Niste jedina osoba kojoj se apetit poveća za nekoliko puta. Ovo je možda najčešći simptom PMS-a a počinje u glavi u kojoj hormone serotonin izaziva potrebu za ekstremno slatkom hranom. Naš savet je da se ne odupirete. Ovo je kratak period, a vi definitivno ne može da pojedete baš sve.
