Izvor: JavneVesti.com, 28.Avg.2013, 00:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se bola u leđima prirodnim putem
Nezavisno od toga da li patite od hronične boli u leđima ili samo ponekad osetite bol, neke promene životnih navika pomoći će vam da ojačate leđa, sprečite povrede i ostavite bol u leđima iza sebe. Bolovi u leđima među najčešćim su zdravstvenim problemima. Američki Nacionalni institut za zdravlje izveštava da je 80 odsto Amerikanaca u nekom trenutku patilo od bolova u leđima, a mnogi od njih su posezali za bezreceptnim lekovima kako bi ublažili bol. Ali, bolji pristup ovoj >> Pročitaj celu vest na sajtu JavneVesti.com << tegobi uključuje dopuštanje telu da se samo oporavi prirodnim putem, na primer pravilnom ishranom, uzimanjem suplemenata i vežbanjem. Uzroci bola u leđima Bol u leđima može nastati zbog niza uzroka, na primer biomehaničkih, degenerativnih promena na kičmi, povreda zbog pada ili neopreznog podizanja predmeta, ali i nekih medicinskih stanja. 1. Promenite ishranu Unesite pozitivne promene u svakodnevni jelovnik tako što ćete izbaciti ili unositi u manjoj količini alkohol, mlečne proizvode, kofein, šećer i masnu hranu. Povećajte unos celovitih žitarica, voća i povrća i omega-3 masnih kiselina, jer ćete tako pomoći telu da se okrepi i regeneriše. 2. Pripazite na unos tečnosti Dovoljan unos tečnosti sprečiće skupljanje koje se događa u sunđerastim diskovima leđa, a nastupa sa starenjem, te može uzrokovati bol. Kofein i sokovi mogu dovesti do dehidracije, pa je zato važan adekvatan unos vode. 3. Probajte prirodne lekove protiv bola Kurkuma je poznata po svojim protivupalnim i antioksidativnim svojstvima, te ublažava osećaj bola. I kora vrbe poznata je kao lek za ublažavanje bolova i upala, a ta svojstva duguje sastojku salicinu. Bromelain, sastojak koji se nalazi u ananasu, takođe pomaže kod upala i olakšava osećaj boli. 4. Čaj od đumbira Čaj od đumbira još je jedan poznati lek kada su bolovi u pitanju. isecite sveži đumbir, komadić stavite u vruću vodu i uživajte u čaju. 5. B vitamini Vitamini B1, B2, B6 i B12 pomažu mišićima da se opuste i mogu smanjiti neuropatsku bol. 6. Jedite omega-3 masne kiseline Za manji osećaj bola u leđima u ishranu uvrstite više omega-3 masnih kiselina jer smanjuju upale, a samim tim i bol. 7. Pomoć aromaterapije Napravite sami masažno ulje – koristite bazno ulje i lekovito eterično ulje, poput peperminta, ruzmarina ili lavande.
