Izvor: Kurir, 26.Jan.2010, 02:18 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Protegnite se!
Mirno sedenje tokom dužeg perioda i nedostatak pokreta celog tela u vezi su sa srčanim bolestima, rakom i dijabetesom, pokazuju rezultati novog istraživanja
Mirno sedenje tokom dužeg perioda i nedostatak pokreta celog tela u vezi su sa srčanim bolestima, rakom i dijabetesom, pokazuju rezultati novog istraživanja.
Radnici >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << u kancelarijama, koji veći deo vremena provode "prikovani" za stolicu, radi prevazilaženja ovih veoma ozbiljnih problema vezanih za mišićnu neaktivnost trebalo bi redovno da vežbaju, a dok su na poslu, na svakih 45 minuta treba obavezno da naprave petominutnu pauzu!
Istraživači iz Švedske tvrde da je dugo sedenje veoma rizično po zdravlje i da se svako ko mnogo vremena provodi u stolici mora ozbiljno pozabaviti ovim problemom.
Naime, sprovedena su istraživanja nad dve grupe kancelarijskih radnika. Jedna grupa imala je redovne pauze, tokom kojih su se radnici kretali do printera, aparata za kafu ili do obližnje prodavnice, dok je druga svih osam časova sedela za stolom. Grupa koja je povremeno bila u pokretu imala je urednije nalaze krvi, šećera i bila je manje gojazna.
Druga studija pokazala je da ženama za svaki sat proveden u stolici rizik od šećerne bolesti i oboljenja srca raste za jednu četvrtinu, bez obzira na to da li vežbaju.
Treba znati da 30-minutno vežbanje smanjuje rizik od bolesti za 26 odsto, što znači da oni koji mnogo sede nemaju baš neke naročite koristi od vežbanja.
Zato, koliko god zvučalo kao kliše, ako ste među onima koji se žale na bol u leđima i pola dana provode u stolici, umesto lifta što češće koristite stepenice, na poslu pravite petominutne pauze, protegnite se kad god možete, izbegavajte vožnju automobilom, već što češće idite peške.
