Izvor: Mondo, 27.Nov.2016, 12:52   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pobedite stres u šest jednostavnih koraka

Svakodnevni stres ne možemo da izbegnemo, ali postoji neki trikovi koji nam mogu pomoći da se sa njim lakše izborimo.

Foto: Gulliver Getty/Thinkstock

Evo nekoliko načina da budete opušteniji.

Šetajte

Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti umanjuje stres i pospešuje lučenje hormona sreće. Možete da vežbate, ali dovoljno je da šetate nedeljno barem 30 minuta da biste videli pozitivan efekat.

Doručkujte jaja >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo <<

Ispostavilo se da su ljudi koji doručkuju jaja tokom dana 89 odsto manje anksiozni. Sjajna su za jutarnji obrok jer sadrže protein, kalcijum, vitamin D i A, tiamin i riboflavin – supstance koje poboljšavaju raspoloženje.

Spavajte

Da biste pobedili u borbi protiv stresa, morate dovoljno da spavate. U suprotnom ćete se uvek osećati kao da ste na ivici da popustite pred naletom stresa. Ipak, imajte na umu da i zbog previše sna možete loše da se osećate. Istuširajte se toplom vodom pre spavanja, isključite sve gedžete i utonite u san.

Redovno čistite

Neuredan prostor doprinosti stresu. Dakle, ako imate višak garderobe koji ne nosite duže vremema, dajte ga nekome ili bacite. Očistite prašinu, izbacite smeće, i to vam može pomoći da se osećate opuštenije.

Omega-3 masne kiseline

Ovaj sastojak namirnica poput ribe će vas učiniti otpornijim na stres. Kada u organizmu nema dovoljno omega-3 masnih kiselina, serotoninu (koji je zaslužan za dobro raspooženje) je teško da prođe kroz ćelijske membrane.

B vitamin

Vitamin B je važan da bi mozak i nervni sistem funkcionisali normalno i da ne bi bili pod stresom. Neka se na vašem meniju nađu i žitarice, pasulj, grašak, orasi i mlečni proizvodi.