Izvor: Story, 05.Jul.2015, 17:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ples kao fitnes
Kao umetnost, ova vrsta aktivnosti pokreće emocije, uključuje sva čula i stvara nešto lepo. Isto to radi i kao sport, s tim što iziskuje rad čitavog tela, uz odgovarajuću, planiranu pripremu, kaže naš stručni saradnik
Jelena Gvarilović i Ivan Mileusnić, Foto: Luka Šarac
Piše: Ivan Mileusnić, koreograf
Jedna od čari plesa jeste ta što ga svako doživljava na svoj način. Jedni tvrde da je grana sporta, drugi ga smatraju vrstom umetnosti, >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << treći načinom komuniciranja i ekspresijom tela, ali sigurno je da je to vrsta fizičke aktivnosti koja se odvija nekada uz muziku, nekada po određenim pravilima, ali uvek uz ritam. Neraskidiva veza plesa, muzike i ritma otkriva više delova našeg bića. U tehničkom (sportskom) i estetskom (umetničkom) smislu, ples daje veliku mogućnost izražavanja putem neverbalne, prostorne, muzičke, telesno-motoričke, emotivne i socijalne komunikacije.
U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH
Ples spada u sport četvrte kategorije zajedno s karateom i nekim drugim sportovima, ali on ima višestruke prednosti. Uključuje ceo organizam u rad, razvija većinu antropomotoričkih sposobnosti, kao što su snaga, koordinacija, brzina i gipkost celog tela. Ples pored fizičke zahteva i veoma visoku tehničku pripremu. Takođe, danas kod mladih ima i korektivnu funkciju jer utiče na lepo držanje, pravilan hod i ispravljanje deformiteta nogu (iks i oks noge). Na kraju, ples otelotvoruje onu čuvenu izreku: U zdravom telu zdrav duh.
VRSTE
U skladu s pravilima Međunarodne federacije sportskog plesa (WDSF), koju priznaje Međunarodni olimpijski komitet, sportski ples obuhvata i definiše dva stila: latinoameričke i standardne plesove. U okviru ovih stilova, takmičenja se odvijaju u pet disciplina: standardni obuhvata engleski valcer, tango, bečki valcer, sloufoks i kvikstep, a latinoamerički sambu, ča-ča-ča, rumbu, paso doble i džajv, postoji i kombinacija deset plesova (5 ST i 5 LA), formacijski plesovi (latino i standard) i showdance u paru (latino i standard).
KOME JE NAMENJEN?
Idealno je da se krene na ples sa šest godina, a ja volim da kažem kako nema gornje granice. Ipak, posle 35. godine telo počinje da se usporava i gubi performanse neophodne za vrhunski takmičarski ples. Statistika kaže da profesionalni plesači do 40. godine odu sa scene, ali nastave da igraju šou-programe i revijalne nastupe dokle god osećaju da su sposobni. S druge strane, rekreativno plesanje moguće je dokle god se osoba oseća zdravom za to. Mogu da plešu svi koji imaju dobru volju i malo slobodnog vremena. Kažu da je bitan i talenat, neko ima dve leve noge, nema osećaj za ritam, a ja tvrdim da kod rekreativnog plesanja volja i upornost pobede sve. Istina je da talenat pomaže kod učenja koraka, ali jedan naučen ples olakšava savladavanje sledećeg. Ples je kao velika slagalica, osnovni koraci uglavnom su kombinovani tako da mogu da se nadovezuju jedan na drugi. Što duže plešete, sve vam je lakše da prihvatite nove pokrete. Ali, kada pričamo o takmičarskom bavljenju plesom, osećaj za ritam i te kako je bitan. Važno je da pojedinac ima razvijena brza mišićna vlakna jer brzina ne može da se uvežba već je urođena. Gipkost je podjednako neophodna, kako u donjim tako i u gornjim ekstremitetima, ali to može da se uvežba.
KAKO SMRŠATI UZ PLES
Neophodno je minimum mesec dana da se pokrenu metabolizam i mehanizmi za skidanje masti kako bi došlo do valjanog gubljenja kilograma. Takođe, kontinuitet je i te kako bitan da se suvišni kilogrami ne bi vratili. Volja je ipak najbitnija. Ako pod vretenastim telom podrazumevamo da se vide mišići i da nemamo, žargonski rečeno, salce, to ipak ne može bez pet do šest dobrih treninga u toku nedelje. Nekad se i rekreativnim bavljenjem plesa, od recimo tri puta nedeljno, uz balansiranu ishranu mogu postići izuzetno dobri rezultati.
POJEDINAČNI ILI GRUPNI ČASOVI?
Kombinacija oba. Na individualnim više radite na sebi, mentor vam posvećuje više pažnje i veća je mogućnost da vam ukaže na nedostatke, a ispravljanjem tih mana bolje ćete plesati. Na grupnim časovima uvek je dobra energija a nekada se u kolektivu lakše savladaju prepreke. Savetujem da se u toku nedelje ide na dva grupna časa i jedan individualni na kojem se detaljnije radi na onome što se u grupi učilo. Ipak, nekim ljudima odgovara isključivo individualni rad s trenerom, pogotovo ako nemaju stalnog partnera s kojim plešu. Ponekad se desi da u toku jednog časa naučim ljude da igraju osnovne korake iz više plesova. U individualnom radu prilagođavam se predispozicijama polaznika. Dakle, učim ih po nahođenju i osećaju, a znanje ne dajem na kašičicu, već uživam u tome kad neko propleše u najkraćem roku. U grupama pak mora da postoji neki red i program rada jer njih čine ljudi različitih fizičkih predispozicija. Početni kurs plesa traje tri meseca i za to vreme ljudi i te kako proplešu.
U ODNOSU SA DRUGIM SPORTOVIMA
U plesu rade mišići donjih ekstremiteta – stopala, prednja i zadnja loža buta i bedra. Da bi se izveo pravilno, uključeno je celo telo. Naravno, u vrhunskom sportu neophodna je dobra fizička priprema i vežbe snage da bi sve bilo kako treba. Ples spada u sportove sa opterećenjima velikog intenziteta i paralelno se razvijaju aerobne i anaerobne sposobnosti pa zato mora da postoji ciljana fizička priprema. Pored vežbi snage, koje mogu da se rade u teretani ili bilo gde, korisno je da se bavimo i sportovima sa složenom koordinacijom iz iste grane, a to su ritmička i sportska gimnastika, kao i balet.
BOGATO RADNO ISKUSTVO
Koreograf Ivan Mileusnić (29) aktivno se bavi sportskim plesom 22 godine. Osam puta bio je državni prvak, a čak šest titula dobio je uzastopno. Kao reprezentativac bio je polufinalista i finalista brojnih otvorenih međunarodnih takmičenja u Italiji, Sloveniji, Mađarskoj, Engleskoj, Austriji, Hrvatskoj, BiH, Bugarskoj, Rumuniji, Makedoniji, Slovačkoj. Na svetskoj WDSF rang-listi zauzeo je 43. mesto, što u istoriji srpskog plesa još niko nije postigao. Honorarno je sarađivao u Pozorištu na Terazijama u mjuziklima: Buđenje, Maratonci trče počasni krug, Glorija, Čikago, Zona Zamfirova, Slovo na slovo, ali i kao solista u nacionalnoj trupi Una Saga Serbica. Nastupao je na koncertima Zdravka Čolića, Lepe Brene, Željka Samardžića, kao i na Oskaru popularnosti. Bio je i gost u spotovima Lepe Brene, Milana Stankovića, Rade Manojlović, Jelene Tomašević, Dragane Mirković, Nikolije Jovanović... Kao koreograf bio je angažovan u šou-programima Ples sa zvezdama i Tvoje lice zvuči poznato, a trenutno je angažovan u takmičenju X Factor Adria.
JELENA GAVRILOVIĆ: Na podijumu kao svoj na svome
Glumicu Jelenu Gavrilović s pravom često dovode u vezu s plesom.
- Plesala sam još na Akademiji jer to spada u naš posao, a prvi put ugodno sam se osetila na podijumu kada sam upoznala Ivana Mileusnića tokom učešća u takmičenju Tvoje lice zvuči poznato. S njim je tako lako raditi, pa imam osećaj da mogu sve. Kao klinka u Lazarevcu odlazila sam u plesni studio sve dok me nisu pomešali s drugom Jelenom Gavrilović i prebacili u napredniju grupu. Tada se završilo moje interesovanje za ovu aktivnost. Danas me najviše zanima džez balet, a trenutno spremam i predstavu za Belef – Braća Bluzeri gde takođe imam kontakt s plesom – kaže Jelena.
Izvor: Story
