Izvor: Kurir, 14.Jun.2011, 10:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
POBEDITE STRAHOVE
Paničan strah je najčešća bolest današnjice, a često je stres njegov uzrok. Stručnjaci anksioznost definišu kao bezrazložno osećanje straha, uznemirenosti i brige, te ističu da je ovo jedna od najčešćih psiholoških problema u svetu. Osećanje
Paničan strah je najčešća bolest današnjice, a često je stres njegov uzrok.
Stručnjaci anksioznost definišu kao bezrazložno osećanje straha, uznemirenosti i brige, te ističu da je ovo jedna od najčešćih >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << psiholoških problema u svetu. Osećanje straha u kom se ne mogu lako prepoznati razlozi koji su ga izazvali često izaziva i doživljaj nemoći, jer pacijent ne može da se suoči s problemima koje jasno ne vidi. Stručnjaci za porodičnu psihoterapiju dali su nekoliko saveta za lakše prevazilaženje ovakvog stanja...
* Kontrolišite svoju zabrinutost: odvojte 30 minuta da biste se potpuno fokusirali na sebe. U ambijentu koji je udoban i prijatan i koji obezbeđuje mir, napravite spisak svega što vas brine. Kad brige stavite na papir, videćete da je bar polovina neosnovana, te da nema razloga da se sekirate. Ako zaista postoji problem, razmislite koji je najbolji način da ga prevaziđete. Ne zaboravite: svaki problem je rešiv, samo treba pronaći najbolji način u mnoštvu izbora koji postoje.
* Vratite se malo u prošlost i razmislite da li ste se do kraja izborili sa strahovima koji su vas tada mučili ili ste ih „gurnuli pod tepih“. Iako trenutno nevidljivi, nerazrešeni problemi iz prošlosti često su uzrok anksioznosti.
* Na listi svakodnevnih obaveza neka vam obavezno bude redovna fizička aktivnost. Tako ćete pokrenuti procese u organizmu, pre svega mišiće, i stimulisaćete proizvodnju hormona koji donose zadovoljstvo, opuštaju i relaksiraju nervni sistem.
* Ozbiljno razmislite da smanjite konzumiranje kafe, gaziranih napitaka, alkohola i cigareta jer njihove supstance iritiraju i centralni nervni sistem.
* I na kraju, ne zaboravite - u borbi sa anksioznošću najvažnija je akcija, a najgora pasivnost!
* Razgovarajte s bliskim osobama o tome kako se osećate. Kad brige podelite s drugima, biće vam mnogo lakše.
* Ako je potrebno i ako vaši strahovi postanu neizdrživi, obavezno se obratite psihologu ili psihijatru za pomoć!
