Izvor: Luftika.rs, 15.Feb.2025, 13:05
Ovih 5 namirnica sadrže više proteina od jaja i mesa
Kada razmišljamo o proteinima, često nam padaju na pamet jaja, meso i mesne prerađevine. Međutim, to nisu jedine namirnice bogate proteinima.
Postoji mnogo drugih namirnica koje mogu sadržati čak i više proteina od, na primer, jaja, prenosi Danas.rs.
Leblebija
Leblebija pruža gotovo 8 grama proteina po porciji od pola šolje. Ova namirnica je poznata još od vremena starog Egipta, a danas je najpoznatija kao osnova za humus.
Svež sir
Ovaj hranljivi izvor proteina sadrži >> Pročitaj celu vest na sajtu Luftika.rs << skoro 12 grama proteina po pola šolje. Dodatna prednost je što svež sir nema jak ukus, što ga čini pogodnim za različite kombinacije. Za zdraviju opciju, koristite svež sir sa niskim sadržajem masti.
Bademov puter
Iako nije toliko popularan kao puter od kikirikija, bademov puter sadrži 7 grama proteina u dve supene kašike. Bogat je zdravim mastima, što ga čini odličnim izvorom energije pre treninga ili tokom dana.
Seme bundeve
Seme bundeve je bogato proteinima, ali i drugim važnim nutrijentima poput cinka, gvožđa, bakra, magnezijuma, kalijuma i selena.
Kinoa
Ovo celo zrno pruža značajnu količinu proteina po šoljici i dobar je izvor vlakana. Prirodno je bez glutena i lako se priprema poput pirinča. Sa blagim ukusom, kinoa se odlično kombinuje sa salatama ili kao prilog.
Ove namirnice su sjajan način da diversifikujete unos proteina i obogatite svoju ishranu.
Izvor: Moj Novi Sad
Ishrana i raspoloženje – 5 namirnica koje će vas oraspoložiti
