Izvor: Mondo, 29.Mar.2015, 12:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovako vežba Bijonse
Bijonse važi za jednu od najzgodnijih žena na svetu, a njen fitnes instruktor otkrio je vežbe koje joj pomažu da ima ONAKVE noge i zadnjicu.
Foto: YouTube/screenshot
Sasvim je sigurno da uvežbavanje koreografija koje Bijonse izvodi u svojim spotovima i na nastupima doprinose njenom izgledu, ali za to su zaslužne i vežbe, otkriva njen trener Marko Borges. I ne, ne morate da imate nadljudske sposobnosti i neverovatno skupu opremu da biste ih i vi radili, prilično >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << su jednostavne.
Čučnjevi
Ali ne "obični", već oni sa skokom. Da bi vam bilo jasnije o kakvim čučnjevima je reč, pogledajte video.
Borges kaže da bi trebalo da uradite 10 ponavljanja.
Skokovi
Skokovi koje radi Bijonse izgledaju ovako – stanite u raskoračni stav, tako da su stopala postavljena malo šire od ramena. Skočite uvis i udarite stopalom o stopalo i doskočite u početni položaj. Vežba se takođe radi u 10 ponavljanja.
Vežbe za butine
Pevačica radi već svima dobro poznatu vežbu, oja podrazumeva da legnete na pod okrenuti na leđa, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu nogu I zadnjicu podignite od poda nekoliko centimetara i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Vežba se ponavlja 10 puta.
Čučanj sa udarcem
Početni položaj u ovoj vežbi podrazumeva da jednu nogu savijete u kolenu, dok ste kolenom druge noge naslonjeni na pod. Dok ustajete u uspravni položaj, nogu koja je bila kolenom oslonjena na pod ispružite napred kao da u nešto šutirate, a zatim se vratite u početni položaj. Vežba se ponavlja 10 puta.
