Izvor: Mondo, 07.Jun.2018, 16:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Odlasci u toalet: Koliko često je "normalno"
Važno je koliko puta dnevno idete u toalet jer to otkriva neke stvari o vašem zdravlju.
Niko ne voli da govori o tome koliko često ide u toalet, ali je važno da obratite pažnju na te stvari kako biste bili sigurni da li vam bešika i creva funkcionišu kako treba.
Da bi pomogla ljudima da bolje razumeju svoje telo, dr Evelin Levin je otkrila koliko puta dnevno bi ljudi trebalo da idu u toalet i koje stvari su znak upozorenja da nešto nije u redu.
Za početak, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << doktorka objašnjava kakve su "normalne" navike odraslih ljudi što se tiče mokrenja.
"Većina ujutru mora da isprazni bešiku i time započne dan, a zatim još između četiri i deset puta tokom dana", kaže ona.
U proseku, ljudi moraju da mokre šest, sedam puta tokom perioda od 24 sata, ali to može da varira, u zavisnosti od starosti, tipa tečnosti koju unose. Takođe, trudnice češće mokre, a to može da se desi i osobama koje piju određene lekove.
Naravno, na učestalost mokrenja tokom dana utiče i to da li je bešika slaba ili nije.
"Ako ste navikli da idete u toalet čim osetite da vam se malo piški, sve su šanse da mokrite češće nego osoba koja je ’istrenirala’ bešiku da zadrži više tečnosti pre nego što je isprazni".
Ukoliko je to slučaj kod vas, doktorka kaže da i vi možete da "trenirate" bešku tako što ćete malo odložiti odlazak u toalet, tj. nećete otići na prvi znak da vam se mokri.
Dr Levin savetuje da počnete da pomerate odlazak u toalet za po pet minuta, ali samo ukoliko imate slabu bešiku, kako biste je ojačali. U suprotnom, nije preporučljivo da zadržavate tečnost.
Osim toga, ona ističe da učestalost mokrenja može da ukaže i na neki zdravstveni problem poput dijabetesa, posebno ako ste stalno žedni i pijete više tečnosti nego inače.
Ukoliko često imate potrebu da mokrite, a onda izbacite tek malu količinu urina, pa na to još osećate i peckanje, to može biti znak da imate infekciju urinarnog trakta. U tom slučaju, kao i ako vam je urin druge boje ili se pojavljuje krv, trebalo bi odmah da odete kod lekara.
Dr Levin je otkrila i koliko puta bi muškarci i žene trebalo da prazne svoja creva, mada naglašava da je važno zapamtiti da smo svi različiti.
"Neki ljudi creva prazne jednom dnevnom, neki češće od toga. Takođe, ima i onih koji to rade jednom ili dva puta nedeljno", kaže ona.
Ukoliko pratite koliko često praznite creva i primetite da je prošlo više vremena nego inače, moguće je da je reč o konstipaciji. Njen savet je da unosite dosta hrane bogate hranljivim vlaknima (voće, povrće i cele žitarice), da budete fizički aktivni i da pijete dosta vode, kako biste razmekšali stolicu.
Doktorka ističe da je važno obraiti pažnju na promene u pražnjenju creva jer i to može da bude znak zdravstvenog problema.
Na primer, česta, retka, vodenasta stolica može da bude znak neke infekcije ili bolesti. Krv u stolici može da bude posledica nastanka hemoroida, ali i nekih ozbiljnijih problema.
Ukoliko vam se naizmenično javljaju dijareja i konstipacija, to može da bude znak sindroma iritabilnosti creva ili zapaljenske bolesti creva.
Na kraju, njen savet za sve koji brinu zbog bilo kakvih promena da odu kod lekara i provere da li je sve u redu.
.jpg)
