Izvor: Story, 01.Feb.2016, 15:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kiseli kupus, kefir i jabuke u borbi protiv šećera
Već je bilo reči o tome kako su žitarice od celog zrna, voće i povrće namirnice koje obiluju vlaknima i sprečavaju nagli pad šećera, pa time i napade gladi. Evo još nekih namirnica koje će vam pomoći u borbi sa dijabetesom.
Foto: Profimedia
Nezdrave navike, ubrzan i stresan stil života je svakako bitan faktor za dobijanje dijabetesa koji se povezuje i sa gojaznošću i nedostatkom fizičke aktivnosti.
Ljudima sa dijabetesom se savetuje da jedu pet >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << manjih nutritivno izbalansiranih obroka dnevno. Izbor namirnica je jako bitan, a mi vam donosimo pet namirnica koje vam mogu pomoći pri smanjenju šećera u krvi.
1. Kiseli kupus
Idealna namirnica u zimskom periodu. Osim što je ukusan, kupus i to kiseli ima pregršt vlakana, a vrlo malo kalorija.
Dodajte vodi ove namirnice - poboljšaćete varenje i izbaciti otrove iz tela
2. Kefir
Uopšte mlečni proizvodi kao što su mleko, mladi sir, kefir i kiselo mleko sadrže idealni odnos masti, belančevina i ugljenih hidrata. Ako nemate ideju za doručak. Naseckajte jabuku u kiselo mleko, ubacite tri badema i uživajte.
Detoksikacija: Kako očistiti organizam
3.Slatki krompir- batat
Pun je vlakana i ugljenih hidrata koji omogućavaju da se šećer u krvi postepeno oslobađa što ovu namirnicu čini idealnom u borbi protiv šećera. Dodatna pogodnost su vlakna kojima obiluje, a koja su zaslužna da se duže vreme osećate sito.
4. Jabuke
Dnevni unos vlakana bi trebalo da bude između 20 do 30 grama. Prosečna jabuka ima oko 4 grama, ali imajte na umu da se najveća količina vlakana nalazi u kori.
Sve blagodeti krompira
5. Zobena kaša od celog zrna
Idealan obrok za doručak. U kašu stavite nekoliko badema, naseckanih suvih šljiva i uživajte u zdravom obroku posle kod duže vreme nećete biti gladni.
