Izvor: Mondo, 29.Avg.2018, 17:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kim otkrila kako se "stesala"
Svi smo primetili da je Kim Kardašijan poprilično smršala - sada je otkrila i kako.
Starleta Kim Kardašijan skinula je deset kilograma, a sada je objasnila kako je stigla do ravnog stomaka i istaknutih mišića.
Ona je na Instagram storiju podelila video sa treninga na kojem vidimo da radi četiri serije po 15 čučnjeva, četiri serije po 20 potisaka ruskim zvonom, četiri serije po 30 odizanja zadnjice od poda (most).
"Izgledaš kao da ništa >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ne jedeš!" - Hvala! (FOTO)
Kim i sama kaže da njeni trbušnjaci "izgledaju dobro ovih dana" - i tu nema dileme, izgledaju.
My fave beach pose
Објава коју дели Kim Kardashian West (@kimkardashian) дана 26. Авг 2018. у 7:26 PDT
A da bi toga došla, starleta je naporno vežbala sa ličnim trenerom, inače bivšom bodibilderkom Melisom Alkantarom.
"Vežbam oko sat i po svakog dana, dižem tegove. Ne radim baš mnogo kardio treninga. Iskreno, naporno sam vežbala već godinu dana, u septembru će biti tačno godinu dana", rekla je Kim.
Jesu "Guči" tange, ali sigurno žuljaju! (FOTO)
Dodala je i da nije odmah videla rezultate, ali da je bila uporna i da joj se "mnogo sviđa" kako sada izgleda.
Monday Morning
Објава коју дели Kim Kardashian West (@kimkardashian) дана 9. Јул 2018. у 8:49 PDT
Skidanje deset kilograma zahtevalo je i izmene u ishrani. Glavna promena? Smanjila je količinu šećera odnosno slatkiša i "generalno se trudi da jede zdravije".
"Ne jedem slatkiša koliko sam ih nekad jela. Shvatila sam da mi to zaiste ne treba. Naučila sam da jedem mnogo zdravije nego što sam jela, a ranije sam jela sve što sam želela i uživala sam u tome. Sada se kontrolišem i ne jedem prvo što mi padne pod ruku", iskreno priznaje.
Alkantara kaže da treniraju zajedno šest dana nedeljno u šest sati ujutru, i da smenjuju treninge za određene delove tela: ramena, biceps/triceps, grudi/leđa, a tri dana nedeljno posvećuju nogama. Rade i kardio, ali ne mnogo – ili kratke treninge višeg intenziteta, ili duže šetnje manjeg intenziteta.
"Ona i voli i mrzi dane kada radimo noge, ali je posvećena tome! Zna da je naporno, ali je uporna. Kad je teško, ona je u fazonu 'OK, hajde da to uradimo'", ispričala je Alkantara.
.jpg)
