Izvor: Story, 18.Jul.2015, 17:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako lakše preživeti temperature preko 40 stepeni?
Živa u termometru popela se debelo iznad 35 Celzijusovih stepenu što mnogima izaziva probleme u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Znojimo se, iscrpljeni smo i razdraženi.
foto: Profimedia
Evo šta da uradite da što prijatnije 'preživite' velike vrućine bez obzira gde se nalazite
1. Izbegavajte direktno sunce
Bez obzira da li se nalazite na moru ili ste u gradu – izbegavajte direktno sunce, a pogotovo u periodu od 11 do 15 sati kada >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << su ultraljubičasta zračenja najjača. Ukoliko morate da izađete, pobrinite se da odeću i glavu zaštitite odgovarajućom odećom i šeširom.
2. Zaštita od sunca
Sve izložene delove kože namažite kremom za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15. Ne zaboravite namazati ušne školjke, zadnji deo vrata i kapke, što je jedna od najčešćih grešaka koje pravimo kada se izlažemo suncu.
3. Zaštitite oči
Ultraljubičasta zračenja mogu negativno uticati i na naše oči, zato je važno zaštiti i ovaj deo tela. Istraživanja su pokazala da negativne posledice jakog sunca možete izbeći ako nosite sunčane naočare s ugrađenim filterima protiv UV zračenja. Birajte robusnije modele naočara koje pokrivaju dobar deo područja oko očiju i koje sprečavaju prodiranje sunčevih zraka sa strane.
4. Pijte dovoljno tečnosti
Prosečna osoba tokom dana treba da popije 8 čaša obične vode, a kada je izložena velikim temperaturama i mnogo više tečnosti kako bi ostala dovoljno hidrirana. Trudite se da uvek pri ruci imate bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.
Make-up saveti za vrelo leto
5. Nemojte se previše naprezati
Vežbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tela čime se pojačava znojenje i dehidriranost tela. Zbog toga može doći do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplotnog udara.
Ograničite količinu aktivnosti kojima ćete se baviti tokom dana, a izbegavajte čak i običnu šetnju u najtoplijim satima.
6. Zamračite stan
Sprečite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar deo doma okrenut prema istoku. Najbolje je navući zavese na prozore, ugasite svetla u domu, isključite šporet i druge kućne aparate koji generišu toplotu.
7. Ne preterujte s rashladnim uređajima
Ukoliko imate potrebu da veštačkim putem rashladite dom (ventilatorima i klima-uređajima), uvek pazite da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i spoljnog područja ne prelazi 7 stepeni kako ne biste telo doveli u temperaturni šok.
Izvor: Zadovoljna.hr
