Izvor: 24sata, 24.Avg.2014, 23:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da smršate u tri koraka

Brzo hodanje ubrzava rad srca, pospešuje metabolizam i topi naslage na kritičnim mestima. Hodajte pola sata svakoga dana i uz ove savete za pravilnu vežbu nakupljene kalorije nestaće još brže.

1. KORAK

Brzo hodajte 13 minuta. (Znaćete da hodate poželjnim ritmom ako primećujete ubrzani rad srca i disanja). Potom "presecite hod" dvominutnim čučnjevima iz mesta koji će "šokirati" organizam i pospešiti sagorevanje kalorija. Nakon toga nastavite hodati brzim >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << ritmom.

Hod možete 'preseći' i dvominutnom vežbom preskakanja užeta, skakanja iz mesta s visokim podizanjem kolena ili žustrim stupanjem iz mesta.

2. KORAK

Brzo i kvalitetno hodanje omogući će vam samo odgovarajuće patike za vežbu. Napravite ovaj test: presavijte patike na pola pa ih pomerite s jedne na drugu stranu. Ako je đon prekrut, nemojte ih kupovati ili u njima vežbati.

3. KORAK

Ispravite se! Kalorije ćete brže sagoreti ako hodate u pravilnom položaju. Glava nek vam bude uspravna, ramena spuštena, a ruke savijene tako da stvore savršeni ugao od 80 stepeni. Potrudite se da prilikom hodanja pomerate bokove, a što manje gornji deo tela.

Stopala vam pak trebaju biti ravna: korak počnite petom pa prebacujte težinu prema prstima, kojima se na kraju odgurajte od površine.

Nastavak na 24sata...