Izvor: Mondo, 28.Avg.2018, 19:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se rešite stresa u vožnji
Donosimo vam savete kako da izbacite negativno raspoloženje pre početka vožnje
Foto: Guliver/Getty Images/iStock/bowie15
Jedna od bitnijih stvari koja nam "sreću kvari" jeste stres. Uzročnika ima mali milion, a ono što je važno jeste kako prepoznati da ste pod stresom, posebno u trenutku kada vam je potrebno da se koncentrišete na nešto bitno, poput vožnje.
Stručnjaci iz britanskog automobilskog instituta IAM savetuju da je veoma bitno biti >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << za volanom relaksiran. Pre nego što pokušate da se rešite stresa, bitno ga je prepoznati.
Ovo su najčešći signali upozorenja na stres:
- Lako vas iznerviraju kolege, prijatelji ili porodica
- Osećate se odsutno, zaboravni ste i loše raspoloženi
- Imate opterećujuće misli
- Ne možete da se „isključite“
- Postajete tihi i povučeni
- Premalo ili previše jedete
- Više pušite, pijete alkohol ili uzimate psihoaktivne supstance
- Imate napetost u mišićima
- Imate glavobolje
- Osećate se bolesno
- Loše spavate i imate nesanice
- Češće se razboljevate
Ovako vam telo poručuje da ste pod stresomReči koje otkrivaju da ste pod stresom
Evo i saveta kako da izbacite negativno raspoloženje pre početka vožnje.
- Prošetajte nakratko oko bloka, duboko dišite i probajte se zaboravite na stresne situacije koje ste imali tog dana.
- Sačekajte dok se ne budete osećali mirno, sabrano i dovoljno dobro da počnete putovanje. Kako vožnja sama po sebi može biti stresna, posebno u špicevima. Ako ste već pod stresom, a bliže se "ti sati" sačekajte s vožnjom (ako ste u mogućnosti).
- Pre početka vožnje, koncentrišite se na dati trenutak uz duboko disanje. Ne morate biti spiritualista kako bi vam ovaj vid koncentracije i meditacije pomogao, jer svako može meditirati i na taj način izbaciti stres iz sebe. Ako niste upoznati sa meditacijom, ova aplikacija vam može pomoći - Headspace: Meditation & Mindfulness.
- Ukoliko zbog stresa imate glavobolje i mučninu, ove probleme morate smanjiti na najmanju moguću meru pre sedanja za volan. Pijte dosta vode i udišite svež vazduh.
- Kako biste rasteretili glavu zapišite listu stvari koje vas stresiraju i dajte sebi vremenski rok do kada ćete ih rešiti.
- Da li vam stres donosi probleme zavisnosti od alkohola, narkotika ili nikotina? Znajte da ove supstance mogu biti u vašem organizmu i kad krenete da vozite. Ukoliko se borite sa nekom vrstom zavisnosti, veoma je važno da zatražite stručnu pomoć.
- Ako vam stres uzrokuje problem sa spavanjem i nesanicom, obratite pažnju da nikad ne sedate za volan umorni. Ukoliko vam se prispava za volanom na autoputu, što pre nađite sigurno mesto da se odmorite – to ne sme biti zaustavna traka, već odmorište. Prema istraživanjima, usnulost za volanom je uzročnik gotovo 20 odsto saobraćajnih nesreća na glavnim putevima, zato nemojte voziti pospani.
- Ispričajte osobi od poverenja kako se osećate. Ponekad deljenje problema s voljenim osobama može u potpunosti da promeni stvari, a one čak mogu i da vam reše probleme. A postoji i izreka – problem podeljen, problem prepolovljen.
I ovi saveti vam mogu pomoći ako ste pod stresom