Izvor: Mondo, 25.Jan.2018, 09:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se razbudite bez "doze" kofeina
Ako ne volite kafu, ili ste svesni da bi trebalo da smanjite količinu kafe koju popijete u toku dana, sledeći put kad oči ne budete mogli da otvorite možete da isprobate neki od ovih trikova. Naučno je dokazano da "rade".
Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock
Čak i posle čitave noći dobrog, zdravog sna, ustajanje i razbuđivanje ume da bude problem.
Ali, ako biste da uradite nešto dobro za svoje zdravlje, ne bi bilo loše da poneku kafu i preskočite. >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << Ovi trikovi trebalo bi da vam pomognu da "pregurate dan", održe vam nivo energije i razbude vas bez (suviše) kofeina. IFLScience donosi nekoliko naučno dokazanih metoda koje će vas "razdrmati".
Istegnite se
Lezite na leđa, a šake stavite ispod zadnjice. Grudi i ramena izbacite što više možete prema gore, kako biste lagano istegli leđa. Jutarnja gimnastika je super, ali ako niste baš za to, ova vežba će brzo stimulisati celo telo.
Jedite voće
Jabuke sadrže prirodni šećer koji će stabilizovati nivo šećera u krvi i dati telu neophodnu energiju da započnete dan. Drugo voće, kao na primer banane i pomorandže imaju isti efekat. Ali, ne zaboravite da bi doručak trebalo da sadrži i proteine, da biste duže bili siti i imali više energije.
Izađite na svež vazduh
Jutarnja šetnja je prilično efikasan način da se razbudite - svež vazduh umanjuje posledice stresa, a jutarnje sunce, ako ga ima, popraviće vam raspoloženje.
Hladan tuš
Malo hladnija voda od one na kakvu ste navikli će vam pomoći da se razbudite za "sekund" razbudite. Ako hladan tuš ne možete da podnesete, umijte se hladnom vodom, efekat će biti sličan.
Popijte čašu hladne vode
Isto kao i tuširanje ili umivanje, čaša hladne vode podići će nivo adrenalina u telu i ubrzati protok krvi do mozga, zbog čega ćete se brže razbuditi.
Skuvajte čaj umesto kafe
Ako, ipak, uživate u jutarnjem ritualu ispijanja kafe i prija vam topli napitak, pokušajte da ujutru pijete čaj. I ovaj napitak sadrži kofein, mada u znatno manjoj količini, a pritom dobro utiče na imunitet i krvni pritisak.
Napravite listu "jutarnje muzike"
Izdvojite nekoliko svojih omiljenih pesama i pustite ih ujutru kada ustanete - sigurno će vam pomoći da novi dan započnete lepo raspoloženi i puni energije.
"Teška" noć može da vam uništi ceo dan
