Izvor: 24sata, 18.Nov.2014, 15:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da preživite ako ste pušač
Cigarete ostavljaju višestruko negativne posledice na vaš organizam, ali ako se pravilno hranite i trudite se da imate dobre životne navike, pogubne efekte možete smanjiti.
On dodajte da je jedna od omiljenih jutarnjih kombinacija pušača, kafa i cigareta, zapravo najgora, jer kofein višestruko pojačava otrove iz duvana. Zato jutro treba započeti čajem ili kakaom, a organizmu ćete učiniti veliku uslugu ako pre doručka popijete čašu vode.
- Još jedna opasna >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << kombinacija su cigarete i alkohol, jer alkohol razara membrane ćelija i ubrzava ulazak otrova u samu ćeliju. Da biste smanjili negativan uticaj cigareta na organizam, jedite što više belog grožđa, koje je odlično za pluća, a želju za cigaretama smanjite sokom ili svežim paradajzom – kaže naš sagovornik.
Pušači bi trebalo da povećaju unos svežeg voća i povrća, a posebno šargarepe, bundeve i ostalih namirnica sa karotenom. Sa ovim se slaže i nutricionista Milka Raičević.
- Pušači bi morali da unose preko 500 miligrama vitamina C u toku dana, a optimalno 1.000. To ćete najbolje učiniti putem citrusnih sokova, kojima možete da zamenite bar jednu kafu. Posebno je važno da pomognete organizmu da izbaci toksiNe, a to ćete postići redovnim konzumiranjem namirnica punih antioksidanata. Tu spadaju šargarepa, cvekla i zeleno povrće – objašnjava ona.
Voda će vam pomoći da izgledate bolje | Foto: Profimedia.rs
Uz sve to, trudite se da tokom dana pijete više od dva litra tečnosti, a posebno vode i citrusnih sokova. Budući da pušači putem cigareta već unose puno toksina, trebalo bi da izbegavaju brzu i nezdravu hranu.
Voda će vam pomoći da izgledate bolje | Foto: Profimedia.rs
Trik sa mlakom vodom
"Kad god želite da zapalite cigaretu, uzmite gutljaj mlake vode sa česme. Mućkajte u ustima nekoliko minuta i progutajte", savetuju naši sagovornici. Ovo će smanjiti želju za cigaretama, isprati usta i pomoći plućima.
