Izvor: Kurir, 15.Maj.2011, 10:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
JEDITE ZDRAVO!
Pazi šta jedeš!
Nutricionisti i drugi lekari već odavno savetuju koje su to zdrave namirnice koje bi svakodnevno trebalo da unosimo u organizam. Iako je spisak podugačak, mi ćemo vam preneti samo one najosnovnije, koje možete da pronađete u radnjama, na pijacama i u prodavnicama zdrave hrane. I još nešto - ova hrana uglavnom nije skupa!
Koštunjavo voće
Verovali ili ne, koštunjavo voće, a pre svega orah, badem i lešnik, izuzetno su zdrave >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << grickalice. One obiluju prirodnim vlaknima, koja podstiču rad organa za varenje, a obezbeđuju osećaj sitosti, zbog čega se posebno preporučuju za užinu nakon ručka.
Ponesite mešavinu oraha, badema i lešnika u bioskop ili na posao i grickajte ih umesto kokica, savetuju nutricionisti. Orasi su odličan afrodizijak, bademi će pokupiti višak kiseline u vašem želucu a lešnik će vam dati osećaj kao da jedete kaloričnu mlečnu čokoladu.
Jogurt
Ako jogurt postane jedna od namirnica koje svakodnevno konzumirate, sigurno nećete imati problema sa organima za varenje. Međutim, nije svejedno koji jogurt pijete. Prilikom kupovine proverite da li na njegovom pakovanju piše da sadrži „aktivne kulture“, što znači da su unutra probiotici i vitamin D, koji sprečava nastanak osteoporoze!
Zeleno povrće
Njega bi što češće trebalo jesti. Iako nutricionisti savetuju da se svakodnevno konzumira, nastojte da ga jedete što više kad mu je sezona. Zelje, spanać i blitva neka često budu u vašem tanjiru, jer je tzv. lisnati zeleniš bogat folatima i vitaminima A i C, koji pomažu u borbi protiv raka. Samo jedan tanjir zelja, blitve ili spanaća dnevno oteraće dijabetes i povišen pritisak.
Crni luk
Istraživanja su pokazala da svakodnevno konzumiranje crnog luka može da ublaži simptome astme, ali i da umanji rizik od karcinoma stomaka. Zato se preporučuju čorbe od crnog luka, ili ga jednostavno dodajte u jelo. I zapamtite - što vas oči više peku dok seckate crni luk, to je on bolji za vaše zdravlje.
Žitarice
Nemojte jesti hleb, testeninu i beli pirinač, već integralni pirinač i cele žitarice, jer ćete samo tako u organizam uneti bogatstvo zdravih elemenata koje one sadrže, a koji su blagotvorni za ljudski organizam.
