Izvor: Kurir, 11.Okt.2011, 10:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
JEDITE MALE OBROKE I DUŽE SPAVAJTE!
Spavajte sedam do osam sati. Ne samo da je to dobro za obnavljanje energije već je dokazano da bez osam sati sna čovek posustaje psihofizički i intelektualno.
Spavajte sedam do osam sati.
Ne samo da je to dobro za obnavljanje energije već je dokazano da bez osam sati sna čovek posustaje psihofizički i intelektualno.
Budite aktivni barem 30 minuta dnevno. To, naravno, ne podrazumeva igrice na kompjuteru, već brzi hod ili lagano trčanje.
Redovno >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << doručkujte. Doručak je najvažniji obrok u toku dana i nikako ga ne treba preskakati.
Pijte svakodnevno barem osam čaša vode. Nekada i ne znamo da smo žedni. Zato treba da uvedete obavezno ispijanje vode.
Dnevni unos hrane podelite u pet obroka. Hrana se na taj način lakše vari, a imate i više koristi od nje.
Izbegavajte međuobroke, masnu, slanu i slatku hranu. Začinjena hrana i grickalice su put ka višku kilograma.
Svaki dan jedite povrće i voće. Imaćete tanju liniju i bolji imunitet.
Naučite da prevaziđete stres. Posle svake stresne situacije, brojte do deset. Videćete da bes brzo prolazi.
Ne pušite cigarete. One su dobre samo za duvansku industriju.
Alkohol pijte umereno. Prekomerno konzumiranje vodi u bolest.
