Izvor: Kurir, 22.Nov.2011, 10:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
IZBORITE SE SA GRČEVIMA
Šta pomaže u slučaju grča? Inat! Ako grč vuče na jednu stranu, vi vucite na drugu. Čak i kada tenzija prestane, zadržite se u tom položaju barem još 2-3 minuta, čime se sprečava njegovo ponavljanje, koje je sasvim verovatno.
Šta pomaže u slučaju grča? Inat!
Ako grč vuče na jednu stranu, vi vucite na drugu. Čak i kada tenzija prestane, zadržite se u tom položaju barem još 2-3 minuta, čime se sprečava njegovo ponavljanje, koje je sasvim verovatno.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << />
Na primer, ako vas uhvati grč u listu (jedan od najčešćih), ispravite nogu u kolenu, a stopalo vucite ka sebi. Za grč u unutrašnjoj strani butine, ispravite nogu i širite u stranu što više možete.
Nikako nemojte masirati mišić u grču!!! To može izazvati prilična oštećenja, pa čak i kidanje mišićnih vlakana. Istina, masaža donosi trenutno olakšanje, ali se i posle nje grč lako vraća, pa nju valja sprovoditi svakodnevno, kad nema bolova.
Postoje i legende da vaterpolisti za kupaće gaće zakače zihernadlu, da bi se bocnuli njom u mišić kad ih uhvati grč. Ovo ne pokušavajte ni pod tačkom razno!
Dobra preventiva grčeva jesu magnezijum i kalcijum. Po jedna šumeća tableta dnevno znatno će smanjiti verovatnoću nastanka ove izuzetno neprijatne pojave.
* Izbegavajte previše ili premalo soli u hrani, jer obe krajnosti doprinose nastanku grčeva.
* Tople kupke sprečavaju grčeve, baš kao I dvadesetak minuta laganog trčanja ili šetnje.
