Izvor: Luftika.rs, 28.Mar.2024, 11:23
Da li su proteini vaš najbolji trening partner
Bilo da je u pitanju lagano trčanje po prirodi ili spremanje za Olimpijadu, svi sportisti dele zajednički cilj – da prikažu svoje maksimalne perfomanse. Tehničko znanje same sportske discipline je osnova za unapređenje performansi, ali je dobra ishrana krucijalna.
U toku zadnje dve decenije, naše razumevanje povezanosti između proteina i vežbanja je dosta napredovalo. Znamo da nije samo bitna količina proteina za funkciju i zdravlje mišića, nego i kvalitet, pa čak i vreme njihovog konzumiranja.
Od tri vrste makronutrijenata koji postoje – ugljeni hidrati, proteini i masti – protein se smatra svetim gralom ishrane za sportiste. Proteinski napici, čokoladice ili kolačići pružaju mnoge pozitivne efekte...