Izvor: Mondo, 10.Jun.2015, 13:49   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da lepo pocrnite ove godine

Vreme je za sunčanje! Ako se sami sebi više dopadate kad nabacite malo bojice, evo šta treba da jedete da biste ubrzali proces i postigli savršenu preplanulost bez beskonačnog ležanja na suncu.

Foto: Guliver/Getty/Thinstock

Naučna istraživanja pokazala su da konzumiranje hrane koja ima visok nivo beta-karotena utiče na pigmentaciju kože. Studija sprovedena na Bristolskom univerzitetu pokazala je da je preplanulost koja se postiže kombinacijom zdravog načina >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ishrane i umerenog izlaganja suncu upravo ona koju svi želimo da postignemo, prirodna i zdrava, uz očuvan sjaj kože. Umerene porcije ovih namirnica na nedeljnoj bazi će vam pomoći da postignete savršen ten.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Šargarepa: Ova supernamirnica poznata je po svojoj sposobnosti da podstakne prirodan sjaj kože ako se konzumira redovno i umereno. Šargarepa ima vrlo visok sadržaj beta-karotena, a najbolji efekat ćete postići ako je grickate u svežem stanju ili kratko obarene na pari.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Bundeva: Takođe je bogata beta-karotenom, koji će vam pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte mrvicom maslinovog ulja i unećete i vitamin E koji će vašu kožu učiniti glatkom i sjajnom.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Cvekla: Bogata je vitaminom A koji telu pomaže da proizvodi melanin, pigment koji koži omogućava da potamni. Kuvajte je na pari, ili je izrendanu u svežem stanju dodajte salatama. Vitamin A često se dodaje kozmetičkim proizvodima, ali je mnogo zdravije (i jeftinije) da ga unesete u organizam konzumiranjem namirnica koje ga sadrže.

Foto: Ilustracija Guliver/Getty Images/Thinkstock

Kajsije: Takođe su sjajan izvor vitamina A. I superukusne (što se za cveklu ne bi moglo reći).

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Paradajz: Krcat beta-karotenom, vitaminima A i E i antioksidantima koji će učiniti čuda za vaš ten. Paradajz bi, dakle, tokom sezone trebalo da se nađe na vašem jelovniku svakog dana.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock Uz kajganu bolje ide pivo, ali ako niste ljubitelj ovog alkohola, onda se držite šampanjca, dobro ohlađenog.

Jaja: Kalcijum i tirozin iz jaja će vam pomoći da brže pocrnite, a ako želite da pojačate unos kalcijuma, obroku dodajte malo mladog sira.

Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock

Pšenične mekinje: Odličan su izvor vitamina E, koji će ubrzati proizvodnju melanina a koži dati zdrav sjaj. Osim toga, regulišu i rad organa za varenje i pospešuju gubitak kilograma.

Sunčajte se, ali pametno. Uz male promene u načinu ishrane možete postići boju kakvu želite bez sati i sati prženja na suncu.

Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.

Nastavak na Mondo...