Izvor: Story, 13.Mar.2016, 22:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Čas joge po meri savremenog čoveka
U današnje vreme ovaj način vežbanja veoma je popularan u Srbiji, ali samo rad sa iskusnim učiteljem može nam pomoći da na pravi način uđemo u sve tajne ove veštine i postignemo ravnotežu duhovnog i fizičkog
Foto: Profimedia, Shuterstock
Piše: Dragana Balić
instruktorka joge
Life centar
Moj dosadašnji rad s ljudima i lični put razvoja kroz jogu dovodio me je do raznih pitanja na koja sam tražila odgovore. Potreba >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << da se suština ove moćne drevne discipline sačuva što više, a da se ipak prilagodi potrebama današnjeg čoveka, vodila me je kroz istraživanja stilova i škola joge i raznih načina da naučeno i spoznato primenim u radu s drugima. Retki su oni koji dolaze na časove s potpuno zdravom kičmom, zadovoljni i bez stresa, u nameri da unapređuju lični razvoj, stremeći višim stanjima svesti, što i jeste suština joge. Ljudi je i vežbaju upravo zato što im kičma nije zdrava, što su pod stresom i premalo se kreću. Za njih joga je vid rekreacije, fizikalna terapija ili antistres seansa. Koliko ćemo svoje klijente inspirisati na ozbiljniji i dublji rad, zavisi od nas.
POSEBAN NAČIN VEŽBANJA
Nije mali izazov zadovoljiti sve ove potrebe, ali to je ujedno i radost ovog posla. U konceptu koji smo osmislili, svaki čas sadrži uvek i neizostavno opuštajuće elemente, joga nidre s vizuelizacijama, a pre toga i položaje koji dubokim istezanjem oslobađaju telo kako akutne tenzije, tako s vremenom i dublje potisnutih emocija i tenzija. Naravno, svaki čas ima sve obavezne principe jednog časa joge, a bilo bi dobro i da sadrže rad na jačanju mišića jezgra. Ljudi masovno dolaze na jogu zato što ih je na nju uputio lekar. Iako već nakon jednog časa, zbog opuštanja i istezanja, osetimo olakšanje u leđima, za istinsko otklanjanje problema potreban je poseban pristup jer mnogi položaji namenjeni su isključivo za zdravu kičmu. Jezgro (engleski Core), obuhvata duboke mišiće stomaka, leđa i karličnog dna. Njihova snaga ključna je za pravilno izvođenje mnogih asana, kao i da nas u mnogima od njih zaštiti od povreda. Takođe, u slučaju da već postoje problemi s kičmom, snaga jezgra nakon akutne faze treba da spreči da se bolovi i problemi vrate. U okviru časa, pored konkretnih položaja i vežbi za osvešćivanje ovih mišića, kičme i pravilnog izvođenja položaja, vežba se i primena svega ovoga na pozdrave Suncu koji se rade u vinjasi i aštangi.
FIZIČKI I PSIHIČKI MIR
Danas je vrlo popularna flow joga, stil u kome se položaji nižu jedan za drugim bez velikih zadržavanja. Najpoznatija je aštanga joga iza koje stoji niz velikih učitelja i ona je jedan ozbiljan sistem, ali vrlo fizički zahtevna i, kako je vreme pokazalo, nije za svakoga. Iz nje je u principu i nastala flow joga, koju najčešće u centrima zovu vinjasa, malo slobodnija i kreativnija, modifikovana da ipak može svako da je izvede a takođe vrlo naporna i za mlađe polaznike. Vinjasa znači dah sjedinjen s pokretom, što se pokazalo kao dobar način da se smiri um čoveka današnjeg doba. Za razliku od uobičajenih vinjasa stilova joge, gentle flow je mekši, laganiji ali i fluidniji, često s pozdravima Mesecu koji podržavaju u nama ženske principe važne jednako za muškarce i žene. To su kvaliteti smirenosti, intuicije, kreativnosti. Suština joge jeste da pronađe idealnu ravnotežu između muške i ženske energije. Ako bi apsolutna dominacija ženske energije bila depresija, a muške šizofreno jurcanje, jasno je šta predstavlja sredinu između ove dva pola – potpuni mir usred akcije. Kada danas nekog pitamo: Kako si? Najčešći odgovori koje dobijamo glase: U gužvi, jurnjavi, haosu, stresu. Evidentna je dominacija muške energije. I sama joga manje-više postala je muška, s brojnim stojevima na rukama i izrazitim ekstenzijama. Upravo zato, ovo je flow koji će pored svoje dinamike delovati pre svega umirujuće.
VIKEND RELAKSACIJA
Tradicionalna hata joga, koja se recimo radi vikendom kada su ljudi već malo manje pod stresom pa čas ne mora u najvećoj meri da bude terapeutski kao oporavak od posla, doneće mogućnost da se dublje zaroni u svaki položaj i da se tek onda od njih dobije pravi efekat. Naravno, i tu postoje učitelji koji su živeli blizu našeg doba pa su uneli značajne novine, važne za savremenog čoveka i mogu biti velika inspiracija za naše časove hata joge. Uz tradicionalne pozdrave Suncu, duža zadržavanja položaja, radu na bandama i pranajamama sa dužom joga nidrom prava je stvar za jedno subotnje ili nedeljno prepodne kada smo opušteniji nego tokom radne nedelje i imamo priliku da u meri u kojoj nas to zanima zavirimo i malo dalje u jogu nego što je to rekreacija. Ovakav pristup dobar je kako za iskusne vežbače, tako i obavezno za nove polaznike za koje su vinjasa i aštanga prekomplikovane za početak. Intenzitet ovih časova ne mora biti znatno niži, ali lakše će se dozirati i prilagoditi svakom.
RIS VIDERSPUN
Glumica Ris Viderspun otkrila je jogu pre 15 godina i od tada je svakodnevno praktikuje. Ona ne propušta svoj čas hata joge čak i kada je na višemesečnim snimanjima daleko od svog doma. Tokom godina naučila je brojne asane koje izvodi svakog jutra kao i pozdrave Suncu koj joj podižu energiju i tonus mišića.
Priredila: Ksenija Konić
Izvor: Story.rs
